Dýchací cvičení s našpulenými rty
našpulila rty Dýchací technika se používá k usnadnění celkové vyhnání vzduchu z plic , takževětší množství čerstvého vzduchu, pak může vstoupit . Postižení COPD ( chronická obstrukce plicní nemoci ), a dalších onemocnění plic , ve kterých sedýchacích cest vzhledem ke zhroucení během výdechu se doporučuje použít tuto techniku , které pomáhají spravovat stav . Našpulila rty dýchání udržuje dýchací cesty otevřené déle , což pro uvolnění zachyceného vzduchu z plic . Může být použit samostatně k úlevě od dušnosti , nebo jej lze použít ve shodě s jinými dechovými cvičeními . Základní metoda
narovnat trup , uvolnit napětí v těle a zhluboka se nadechněte nosem . Pak kabelku vaše rty, jako by se chystal sfouknout plamen a řídit vzduch v plicích ven malým otvorem vytvořeným podle vašich rtů . Nesnažte se nutit tento vyhoštění , jen aby se to stalo . To má za následek přirozeně čerpání z vašeho výdech , udržet dýchací cesty otevřené , jak odpadního vzduchu je zabráněno rychle vypustit vzhledem k úzkému únikové díry , které jste režíroval jej procházet . Všimněte si, jak se vaše tváře ránu , když budete provádět toto cvičení . Je tovýsledek tlaku vyrobené tímto prodlouženého uvolňování vzduchu přes uzavřené otevření svých našpulenými rty .
Našpulila rty Technika jako kompliment dalších dechových cvičení
našpulila rty Dýchací technika může být použita jako součást jakéhokoli dýchací cvičení , které vyžaduje , abyste vdechovat nosem a pomalu vydechujte ústy . Napříkladprotahovací cvičení Yogi Rib používají k vytváření žeber cvičení za účelem zachování a zvýšení pružnosti . Stojí vzpřímeně . Gripnejvyšší oblast boků s rukama --- grip co nejblíže k podpaží , jak můžete pohodlně jít . Nadechněte se nosem , naplnění plic kapacity . Uschovejte vzduchu po krátkou dobu , zatímco pomalu vydechněte , pomocí vak lipped dýchací techniku přirozeně natáhnout uvolnění dechu . Jak jste sfouknout , jemně zmáčknout své strany .
Další Yogi dýchací cvičení volání pro vás stojí vzpřímeně s rukama svíral své strany v pase . Nadechněte se , výplň plíce kapacity , a držet tak dlouho, jak si můžete pohodlně udržet dech . Potom , aby vaše nohy a boky v klidu , předklánět v pase , jako by se uklonil , jak si koleno pomalu vydechujte ústy pomocí našpulila rty Dýchací techniku opět přirozeně natáhnout uvolnění dechu . Můžete také měnit toto cvičení střídavě ohýbánídoleva a doprava .
