Cvičení na dýchání kontroly

Ať už je to v důsledku stresu , zvyku nebo jednoduché nepozornost většina z nás nevyužívají naše plíce k jejich co největší kapacitou . Někdy jsme se dýchat vzduch do horní části plic , nebo do spodní části , nebo do středu , ale málokdy se v kompletním dechem vyplnit celé své plíce . S trochou odhodlání a praxi , nicméně , můžeme trénovat , abychom byli zdravější dýchají . To vám umožní využívat více ze života výhody váš dech má nabídnout , stejně jako čistící prospěch zavedení větší množství kyslíku do vašeho systému . Kompletní Dech

Kompletní dech jesprávný způsob dýchání . Je to dýchání způsobem, který naplňuje plíce ke kapacitě a poté se vlévá do plic všech odpadů . V jógové praxi pránájámy ( což znamená " kontrolu dechu ) ,kompletní dech jezákladem všech dalších specializovaných technik dýchání a musí být zvládl první .
Odpočívající Fáze dýchání

Jak to je se všemi formami cvičení ,hodně dobré pokračuje v období klidu , které následuje po skutečné činnosti . odpočinek je to, co umožňuje lepší obnovení . v případě dechových cvičení , zbytek je dosaženo ne zastavení dechu , ale díky prodloužení přirozené pauzy , která následuje každý nádechu a každý výdech . Existujedobrý důvod, proč se výraz " odpočinout " je synonymem pro relaxaci . záměrně prodlužuje pozastavení fázi dechu jevýhoda zpomalení všechno dolů , relaxační nervy a zmírňuje únavu . jogíni trénovat sami zvýšit dobu trvání jejich dýchání se zastaví jednoduše tím, že dýchání zcela chvíli vybudovat zásobovat své tělo kyslíkem . Jakmile se pohodlně začnou natáhnout každé fázi svého dechu , s zaměření na prodloužení pauzy fáze dechu pouze tak dlouho, dokud to nezpůsobí vám umožní zažít utrpení . Pamatujte si, žepauza jepřirozenou součástí dechového cyklu .Nejde o to, aby se pokusili zastavit dech tím, že drží pauza pod tlakem . Spíšecílem je vybudovat si schopnost snadno rozšířit fázi odpočinku Vašeho dýchacího cyklu .
Mind Control

ovládání dechu a mentální kontrola jít ruku v ruce , protože jste v podstatě trénink svou mysl , aby se vlak dech . kontrola dechu vyžaduje úmyslné psychické soustředění jinak budete -li se vrátit k dýchání , jak jste byli zvyklí dýchat . mysl musí být vyřešena tak, že vaši plnou pozornost může být věnována je si vědom o svůj dech . Povolení svou mysl , aby se rozptylovat zavádí konstantní přerušení dýchání cvičení dělat vylepšení pomalejší přijít . Zkuste vytvořit speciální prostor pro procvičit kontrolu dýchání . Cokoliv , co můžete udělat , aby se váš prostor uklidňující a přispívá k vaší schopnosti udržet vnitřní zaměření , realizaci těchto strategií . Dalším techniku ​​usazovánímysl se lze naučit z " meditací v pohybu " z tai chi . říká se, že cvičil jednoduché pohyby tai chi práce upoutat pozornost podvědomí tak, že podvědomé myšlenky jsou méně pravděpodobné, že se objeví a odvrátit vědomou mysl z vyššího zaměření .
Gentle pokroku

Nikdy se nesnažte násilím kontrolu dechu . Pokud dýchací cvičení budete vykonávat začíná , aby se cítíte závratě , mdloby nebo nepříjemné - . . zastavit Nepoužívejte pokračovat , dokud můžete usadit se znovu