Jak na snížení krevního tlaku s Easy dechová cvičení

Existuje mnoho produktů - stroje , CD, knihy , atd., které mohou snižovat krevní tlak, dechová cvičení . Realita jehlavní je jednoduché a nemusíte platit nic se to naučit ! Věci, které budete potřebovat klipart čas (20-30 minut) Spojené Klidné místo
hodiny s druhé ruky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopit hlavní - Zpomalení dýchání dojde ke snížení krevního tlaku . Jediné, co musíte udělat to 20-30 minutdenně a účinky vydrží po celý den . Soustřeďte se na výdech .
2

Najít relaxační pozici ( sedící nebo kterým se dolů, ale ne při jízdě ! )
3

Zhluboka se nadechněte , který umožňuje váš žaludek rozšířit .
4

Pomalu nechte uvolňování vzduchu. V ideálním případě budete mít jen šest dechů za minutu , což znamená, vydechujte po dobu 10-15 sekund. Opakujte po dobu 20 minut .