Jak cvičit Ocean dechu

Vstávejte s oceánem dechem nalezené v cvičení jógy . Také se nazývá " žebro dýchání , , tento techniky cirkuluje a okysličuje krev . Věrný svému jménu , je to znít jako Ocean Breeze je pronesl při provádění tohoto dýchací cvičení . Přineste si do přítomného okamžiku s těmito kroky . Pokyny

1

sedět nebo stát se narovnal páteř . Držte ruce na hrudi , strčil prsty pod podpaží .
2

Stare rovně s uvolněnou čelisti a úst , otevření průdušnice . můžete zavřít oči , pokud dáváte přednost .
3

Předstírejte, že jste popíjení brčkem a myslíte, že vaše žebra otevřený jako dech naplní vaše plíce . Udělej to na počtu deseti .
4

Všimněte si špičku nosu při vdechování . To vám umožní mít pocit plic zaplnit .
5

jemně vydechněte , ale pevně . Stabilně dýchat skrze nosní dírky , dokudvýdech je dokončena .
6

Sense dech procházející přes střechu úst ze zadní části krku . uslyšíte syčivý zvuk , podobný tomu , který z vody vycházející z hadice . to je místo, kdenázev oceánu dech v józe pochází.
7

Nechť vaše břicho odpočinout a nechte své dýchání , aby se stal znovu normální .