Tai Chi cvičení a pohyby

Tai Chi nabízí jeho praktiky relaxaci a lepší celkové zdraví a pohodu . Původně byl vyvinut v Číně pro sebeobranu a ochranu zdraví ,praxe se chytil na západě , kde je používán jako forma cvičení a alternativní medicíny . Cvičení Tai Chi se skládá dělat sadu pozic nebo pomalé a ladné pohyby . Když děláte tai chi ,tělo je neustále v pohybu , se postupně přesouvá z jedné polohy dodalší . Jak Stance Ready

Chcete-li zahájit sekvenci tai chi , stojí v " Getting Ready Stance . " Stůjte paralelně , rozmístěných na šířku ramen od sebe . Rovnováha svou váhu mezi dvěma nohama a aby se vaše kolena volné a velmi lehce ohnuté . Nechte své ruce viset uvolněně a mírně od těla . Dýchejte rovnoměrně a cítit celé tělo uvolnit se vaše váha přesouvá směrem dolů , směrem k spodní části břicha a nohou a dolů do nohou .
Úctu k Buddha Pozice

Začněte v pozici " chystá " , s nohama rovnoběžně k sobě , kolena mírně ohnutá a paže visí podél těla , dlaně směrem vaše tělo . Nechte odpočívat a dýchat , cítit zemi pod nohama . Nedělat nic navíc . Otočte pravou nohu směrem ven do úhlu 45 stupňů , přesouvá svoji váhu na pravou nohu . Dále , aby vaše levá noha vpřed s právě vaše pata pod úhlem směrem dolů , a nastavte ji na zem , vyvážené na patě . Zvedněte ruce do výšky pasu a zvýšit je v přední části hrudníku . Vaše levá ruka by měla směřovat vaše tělo a vaše pravá ruka musí směřovat k levé straně . Pravá ruka prsty směřují vzhůru , s oběma lokty stejnou výšku od země . Dokončit pozici se vaše paže tvoří kruh .
Uchopení Ptačí Tail

Začínat s konečnou pozici Platební vzhledem k Buddhovi , přesunout přímo do uchopení Ptačí ocas . Za prvé , otočit tělo do správných 45 stupňů , čímž se levou nohou blíže k tělu a obrátil svou pravou dlaň dolů a doleva dlaní vzhůru . Přesuňte levou nohu dozadu a posunout svoji váhu na to , zvedat prsty z pravé nohy . V tomto bodě , aby vaše ruce dolů na levé straně .
Velký Tai Chi

" Velký tai chi " hnutí obvykle přijde na konci sekvence tai chi , protože to nechá " čchi ", nebo vitální energie , volně se pohybovat po celém těle . Postavte se s vaší hmotnosti rovnoměrně distribuována na obou nohách, s nohama mírně pokrčenýma . Začněte s rukama snížena na každé straně těla . Postupně zvedněte je nahoru a ven , obrátil dlaně čelit tváří vzhůru . Zvedněte je tak vysoko, jak vaše chrámy . Cítit zemi , jak jste je zvednout nahoru . Zavři oči a otáčením dlaně dolů a dovnitř , snížit ruce pomalu , vracet je do stran .