Čínské Dechová cvičení

Číňané byli cvičit meditační a dechová cvičení pro více než 2000 let . Tato cvičení jsou navrženy tak, aby klid a jasnou mysl , soustředit své čakry a sladit své vnitřní ducha . Fyzické výhody patří lepší držení těla , snížení stresu , zvýšení flexibility a emocionální . Qigong

Qigong jestarověké čínské dechové cvičení , který je navržen tak, aby rozšířit kapacitu plic , zásobování těla kyslíkem (zdroj života ) a vyživují mozek . Toto cvičení je známo, že zlepšení duševní jasnost a bdělost .

Dýchání cvičení může být provedeno buď vsedě nebo vleže . Pokud sedíte , ujistěte se, že jste v uvolněné poloze , ale ne hrbit . Odpočiňte si paže a ruce . Zhluboka se nadechl a rozšířené . Nadechněte se pomalu přes nosní dírky , a představte si, váš hrudník a břicho doplňování s ultrafialovým světlem . Váš podbřišku se bude rozšiřovat , propouští více vzduchu , než byste si s krátkou a mělkou dechu . Nechte prouditvzduch a cirkulovat přes vaše tělo . Pauza na vteřinu předtím, než začnete vydechovat . Vaše plíce by se neměli cítit napjatý vůbec . Jakmile uvolníte dech ústy , představte siproudění vzduchu z celé vaše tělo . Pauza na vteřinu předtím, než jste znovu nadechnout . Proveďte toto cvičení alespoň po dobu pěti minut. Můžete zvýšit dobu poté, co jste správně zvládli techniku ​​.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan je další forma čínské meditace . Mezi výhody patří tělesná klimatizace , dlouhou životnost a zaměření mysli . Existuje pohybové cvičení, které se shodují s dechovými cvičeními Tai Chi Chuan . Některé pohyby jsou vyspělejší než jiné .

Začněte tím, že tři krátké nádechy v nosními dírkami . Na první dech , zvedněte paže před sebou ve výšce ramen . Na druhé dechu , rozšířit své paže do strany ve výšce ramen . Na třetím dechem , zvedněte ruce přímo nad vaší hlavou . Pak vydechujte ústy a nechal ruce klesnout zpět na stranu , a vycouvat před vámi . Opakujte cvičení nejméně 10 krát .