Jak se k léčbě TMJ s jógou

TMJ , nebo temporo - čelistní kloub, jepoměrně časté zdravotní problém, který postihuje žvýkacích svalů . Nic nemůže odpovídat ošetření lékaře , ale někteří pacienti zjistili, že jóga relaxační techniky mohou zmírnit nepohodlí . Poraďte se se svým lékařem , a zkusit to . Uvolněte že napětí . Návod dovolená 1

Posaďte se pohodlně v cross - legged pozici se správné držení těla . Jednoduché meditace se pozornost žvýkacích svalů může pomoci uvolnit problémy TMJ . Klíčem k józe dýchá . Trvat dlouho , pomalu , zhluboka dýchala řízené svými břišních svalů .
2

Zaměření na relaxaci vaší čelisti oblast . Nechte myšlenky přicházet a odcházet , aniž by jim pozornost . Jednoduše zhluboka dýchat a cítit vaše svaly pustil . Zaměřte se na relaxační svůj jazyk a oči . Tyto oblasti pomoci uvolnit čelist .
3

Zkuste některé Jóga , které přinášejí průtok krve do oblasti čelisti , aniž by tlak na ploše . Přejít složité headstands a zůstat s něčím jednodušším . Dolů směřující pes pozice , kdy ruce a nohy se dotýkají země , zatímcotělo je ohnutá v poloze obrácené "V" jedobrý .
4

Zjistěte si, zda vaše ramena jsou nerovnoměrné nebo otáčet . Mnoho jedinců uvádějí, že příznaky TMJ zlepšit , jak se léčit problémy rameno . Postavte se před zrcadlo a zkoumat symetrii vaše ramena . Je pravděpodobné, že už víte, jestli budete nosit napětí tam . Zaměřte se na relaxaci vaše ramenní svaly během meditace .
5

Zvolte jógových pozic , které ulehčí krk a rameno napětí . Lehněte si na záda s podřepu . Zvedněte pánev nad zem a přesunout svou váhu na svých bedrech . Zvedněte ruce nad hlavu ve stejnou dobu . Tato poloha je ideální pro uvolnění ramen napětí .
6

Soustřeďte se na své krčních svalů jemně protahování bradu dopředu , aby vyhovoval vašim hrudníku a pak pohnete hlavou ze strany na stranu . Nadechněte se zhluboka a pak vydechněte , jak si pomalu protáhnout bez vynucení svaly . Trvat několik hlubokých nádechů v každém strečink pozici . Také , jemně otáčejte krk .
7

Přineste vaše ramena až po krk , jak si dech dovnitř Nechte je jít , jak při výdechu . Roll ramena jemně zatímco pokračuje dýchat zhluboka . Opakujte tyto kroky často a tolikrát, kolikrát je to nutné ke zmírnění napětí .