Způsoby, jak osvěžit se v dopoledních hodinách
Život může být vyčerpávající , což je výzva začít každý den v dobré a pozitivní mentální prostor . To platí zejména, pokud jste neměli dobrý noční spánek , nebo -li obavy jsou v popředí své mysli . Každý den ješance začít znovu a dělat věci , ale nejprve budete muset správný stav mysli . Osvěžit , než se vydáte do světa povinností . Udělejte si čas postarat se o sebe s metodami zaměřenými na snížení některé z kmene a stresu svého života . Začněte s cvičením
Jedním z nejlepších způsobů, jak jasnou mysl a povzbudit své tělo za den , je zapojit se do cvičení . Pokud je to možné , proveďte to ještě před tím něco jiného . Nenechte se zdržovat cvičení . Zkuste jít rovnou z postele do některých světelných úsecích , sit- ups , kliky nebo skákání konektory . Pokud jste schopni , jít na krátkou procházku nebo běh . I když jdete , vezměte si s ostrými zhluboka nadechl nosem a vydechujte pomalu ústy . Nechte všechny špatné pocity za vámi . Myslíš, že pozitivní myšlenky , jak si osvěžit a probudit své tělo .
Osobní hygiena
po vašem cvičení zasedání , trvat dlouhou sprchu nebo vanu . Světlo vonné tyčinky s vůní máty peprné a kadeřavé . Tyto ostré aromaterapie vůně vám pomůže soustředit se . Užívání svůj čas , aby si na chvíle , použijte Loofa buff nebo zadní pračky a jemně oloupat kůži . Pohyb přes kůži odstraní přebytečné a suchou pokožku , zatímco omlazující vaše smysly , jak to brnění po celém těle .
Nourishtělo
Jíst dobrou snídani je nezbytné, aby počínajednem pocit živené a omlazená . Vaše tělo bude potřebovat dobrou snídani po vašem cvičení . Nejezte těžká snídani plnou smažených jídel a máslo , které se budou daňové váš trávicí systém , a tak vám spát v polovině dne . Zůstatek si jídlo s dobrými proteiny , jako je libové krůtí maso nebo vegetariánská zdrojů, jako je tofu , a přidat zdravé sacharidy , jako je ovoce . Ujistěte se, že jste správně hydratovat pití noncaffeinated čaje nebo low - cukr přírodní šťávy . Ty začnou tě v klidu a vyvážená místo nervózní . Nezapomeňte pít vodu potom místo limonády , aby se kofeinu a cukru, energie, bodce na minimum , jak váš den postupuje .
Set váš záměr
trvat pět až 10 minut tiše sedět a zpomalit svět kolem sebe . Blokovat všechny myšlenky lhůt , problémy , starosti , nebo to-do seznamy . Jen nechte dýchat , nejlépe v klidné prostor od tolika rozptýlení jak je to možné . Přemýšlejte o tom, jak dobře se cítíte a jak jasné , soustředěné a omlazuje svou mysl, tělo a ducha v této chvíli . Vychutnejte si tentokrát . Jakmile se začnete cítit v klidu a pod kontrolou , pomalu , aby vaše myšlenky vrátit se na věci, které chcete dělat, a způsoby, jak se dosažení cílů svůj den , aniž by byl ohromen . Nastavte svůj záměr pozitivních myšlenek a udržet ten pocit, jak si vyrazit do nového dne .
