Ukázka menu pro Detoxikace Dieta

Cílem detoxikační diety je očistit střeva . Budete -li toho dosáhnout tím, že jí lehce a výběrem potravin , které poskytují vitamíny, minerály a většinu . Detoxikace dieta může obsahovat bylinné čaje , jako řešetlák kořene k vyčištění tlustého střeva (nebo jakékoliv komerční detoxikační čaj ) , čerstvá celá zelenina , ovoce , celozrnných výrobků a malé množství libové bílkoviny . Pokud máte nějaké zdravotní problémy , vyhledejte lékařskou vůle a směr od svého lékaře před zahájením detoxikační dietu . Snídaně

Začněte svůj den s šálkem detox čaje, který má pampeliška kořen , červený jetel , kořen lopuchu nebo šťovík kadeřavý : vše bude pomáhat při čištění vašich vnitřních orgánů . Nebo jednoduše nalít vařící vodu přes půl citronu na čistící nápoj . Snídaně může být čerstvé , sázená nebo džus ovoce . Jezte podle sezóny: čerstvé broskve v létě, pomeranče v zimě . Později ,malé množství nízkotučné jogurty nebo horké ovesné vločky s malým množstvím nízkotučného mléka ( sojové , mandlové nebo konopné semínko mléka) .
Oběd

jíst oběd může být problém, pokud jste obklopeni kolegy, kteří jsou objednávání pizzy. Připravte vaše doma a nosit do práce . Už pečené , dušené nebo pečené zeleniny , jako je žlutá squash nebo cukety , s šálkem dušená hnědá rýže . Přidejte lžíci oleje - len , konopí, olej nebo olivový . Pokud jste protein - hlad , zahrnovat tři nebo čtyři unce pečené , pečené nebo uvařené ryby , drůbež nebo libového hovězího masa .
Večeře

Opt pro zdravé sacharidy : dvě nebo tři malé pražené řepa , sladké brambory nebošálek quinoa s lnu , konopí olej nebo olivový olej . Přidat 3 - 4 unce libové bílkoviny , pokud máte hlad : roštu , pečené , dušené nebo zastřeným pouze . Jako dezert si můžete vychutnat více čerstvého ovoce nebo čokolády mátový čaj nebo jakékoliv kofeinu bez čaj oslazený s malým množstvím medu nebo stevia . Přidat další enzymové doplňky , pokud nejste zvyklí jíst s vysokým obsahem vlákniny , nebo občerstvení na sušené ovoce před spaním .
Občerstvení

Jezte čerstvé , celé ovoce pro občerstvení . Malé švestky , jablka a plody jsou snadno sbalit do práce . Pokud dáváte přednost šťávy , ředit je o polovinu s filtrovanou vodou snížit celkový příjem ovoce cukru . Experimentovat s ovocem ne vždy jíst . Ananas a papája obsahují enzymy ( bromelain a papain , příslušně) , které pomáhají v procesu trávení . Vyhněte se ledový nápoje ; se zpomalí trávení . Chcete-li kofein , zkuste zelený nebo Matcha čaj .