Domácí Spánek opravné prostředky, které budete Knock Out

Jsou chvíle v životě každého z nás , když je obtížné spát . Úzkost , stres , vzrušení a očekávání na denních událostí může vést k neklidných nocí a mlhou naplněné dny . Spíše než strávit další noc zíral do stropu celé hodiny , čekání na spánek kopat , zkuste spánku vyvolávající domácí lék na pomoc , aby se do noci klidný , nepřerušovaný spánek . Čaje

Existuje několik situací , které nemohou být zlepšeny s šálkem horkého čaje , pro jednoduché , uklidňující účinek , zvolte heřmánek nebo mučenka čaj, jak jsou oba známý pro své anti- nespavost vlastnosti . Přibližně 1 hodinu před spaním , místo 1 lžička . sušených květů do hrnku těžké , pak naplnit až po okraj s vroucí vodou . Počkejte 15 minut, napětí a užívat si.
Bylinky

I když existuje celá řada bylin, které lze použít k uklidnění smyslů a pomáhajítělo uvolnit , levandule je dlouhodobým favoritem . Umístěte několik kapek levandulového esenciálního oleje na vatový tampon a uložit ji ve starém pilulka láhev , pak trvat několik hlubokých závan než vleže na spaní ,uklidňující vůně je řekl, aby usadit vnitřní zmatek a přispět na pocity restfulness . V případě, levandule bylo neúčinné , kořene kozlíku lékařského mohou být použity k indukci ospalost . Jeden lžičky . Valerian extraktu bude klepat většina lidí se po dobu nejméně osmi hodin v kuse , ale Valerian by měl být používán s opatrností, protože účinky mohou přetrvávat , takže je obtížné probudit se ráno

Tepelná

Jeden způsob, jak uvolnit napjaté svaly a pomáhá uvolnit se máčet v horké lázni 30 minut před spaním . Lehké vonné svíčky , tlumená světla , dát na uklidňující hudbu , a jen sedět a užívat si nicnedělání . V případě, pocity neklidu znovu na vznikající z vany , znovu na scénu v ložnici by přítulný v útulném dece , zatímco nechal měkké přehrávání hudby na pozadí .
Doplňky

příslovečnou sklenici teplého mléka jestaromódní spánku lék , a zatímcoteplo nápoje je uklidňující , je továpník , který přináší na klidný spánek . Ti, kteří nepijí mléko může dosáhnout podobného účinku tím, že doplněk vápníku asi hodinu před spaním . Alternativně , melatonin mohou být použity k pomoci vyhrát válku proti bezesných nocí . Vzít před spaním , to přirozeně se vyskytující hormon vysílá chemickou signál do mozku nechattělo vím, že je čas na odpočinek , ale zároveň se jedná o přírodní produkt , melatonin je určen pouze pro krátkodobé použití a neměly by být použity na pravidelném základě, než jeho dlouhodobých účinků na těle jsou plně pochopeny .