Indické prostředky pro spánek

Ájurvéda jeprastarý indický systém zdraví a léčení , který využívá akupunktura , byliny , strava , jóga , dechová cvičení a masáže , aby se zabránilo onemocnění a léčit ji , podle Ayurveda zdravotnictví . Alandi ášramu uvádí, že 10 až 15 procent dospělých trpí chronickou nespavostí , povedou k onemocnění, jako je obezita , cukrovka a srdeční choroby . Indická terapie známý jako Ayurveda jealternativou k použití volně prodejných léků na poruchy spánku . Snaží se najít příčinu problémů, spánku a jejich řešení s přírodními léčivými postupy Ayurveda . Aromaterapie
Aromaterapie může být provedeno v teplé lázni nebo použitím oleje přímo na kůži .

potíže s usínáním nebo se probouzet často uprostřed noci , odborníci na Yoga Journal naznačují, aromaterapie . Nápravná opatření zahrnují použití majoránka , santalové dřevo nebo vanilkovou vůní pryskyřice benzoin olej jako lázně namáčení před spaním . Nebo zkuste oteplování nějaké přečištěné máslo známý jako ghí v terapii Ayurveda , a vmasírujte do pokožky hlavy a chodidel .
Ústní Bylinky
Uklidňující čaj nebo teplé mléko může být účinné pomůcky pro lidi s problémy se spánkem . ( ? ) ( ? ) terapie

Byliny Ájurvéda doporučuje se užívat perorálně pomáhat s poruchami spánku , podle Alandi ášramu , patří : mučenka , heřmánek , bhringaraj , Guduchi a čepičku . Popíjet i Tulsi a koriandr čaj před spaním pomoci s relaxací a spánkem , nebo můžete přidat cardomon do jisté teplého mléka . Yoga Journal také naznačuje, čaj vyrobený s Brahmi , a Ayurveda byliny na nervy .
Dýchání /Meditace
Meditace zahrnuje vyčištění mysli přeplněné myšlenky a soustředit se na dýchání a relaxace .

Dechová cvičení a meditace před spaním jsou nástroje Ayurveda navrhuje pro každého, kdo se probudí v noci a má problémy s padající zpět do spánku . Chlazení Chandra Bhedana jedýchání technika, kdy stisknete levé nosní dírku a nadechněte prostřednictvím práva . Střídejte tam a zpět zleva doprava celých 5 minut. Pak se 30 sekund Bhastrika dýchání , kde nádechu a výdechu tak hluboko, jak je to možné nosem . Ukončete relaci s minutu meditace .