Co Přírodní doplňky Nápověda paměť a koncentraci ?

Vědci i nadále učit o vlivu vitamínů , minerálních látek a bylinek v paměti a jiných duševních schopností . Výzkum ukazuje některé živiny pěstovat a stimulují funkci mozku . Když se užívá v rovnováze , mohou přírodní doplňky podporovat krátkodobé a dlouhodobé paměti . Nicméně , výživa expert Dr. Kurt Donsbach hlásí sníženou účinnost v " levnějších , syntetických odrůd doplňků stravy ", které kladou důraz na výběr produkt získaný z organicky pěstovaných potravin spíše než zdroj syntetický , chemický derivát . Vitamíny B Vitamíny

B , zejména B6 , B12 a kyseliny listové , chrání neurony by se poškodí homocysteinu , aminokyseliny , který je toxický pro nervové buňky . Jsou důležité pro zdraví mozku a udržení paměti . Cholin , seskupeny v B komplexem vitaminů , je důležité pro jeho funkci při tvorbě acetylcholinu , mozku neurotransmiter , který může zabránit ztrátě paměti a zvýšení mozkové funkce . Další vitamin B , kyselina listová , pomáhá při produkci červených krvinek , které přenášejí kyslík , základní živiny , do mozku .
Bylinné doplňky

Podle " Zelená lékárna Handbook , " ženšen se objeví na ochranu hippocampus , část mozku nejvíce odpovědné za zpracování paměti , od vlivů stresových hormonů , jako je kortizol , čímž se zabrání ztrátě paměti a zlepšuje kognitivní schopnosti . Americká akademie rodinných lékařů ( AAFP ) cituje několik studií na měnících se skupinách o účincích ženšenu , s celkovým pozitivním účinkem na psychologické funkce . Jedna studie zjistila, žejedna dávka ženšenu došlo ke " zlepšení kognitivního výkonu , sekundární výkon paměti , rychlost provádění úkolů paměti a přesnost pozornost, úkolů . " Kromě tohose uvádí, že AAFP pokusy naznačují, že byliny ginkgo biloba , je známo, že zvýšení průtoku krve do mozku , může zlepšit příznaky demence . Antioxidant , ginkgo biloba chrání nervové buňky před poškozením způsobeným volnými radikály . Oba bylinné doplňky jsou věřil zpomalit zhoršování nervových buněk , ke kterému dochází s demencí a Alzheimerovou chorobou v důsledku přítomnosti volných radikálů .
Omega - 3 mastné kyseliny

Podle Help Guide , omega - 3 mastné kyseliny jsou spojené s kognitivní funkce a jsou považovány za zdravé tuky na rozdíl od nasycených a trans-tuků . Z výzkumu na přínosy omega - 3 mastných kyselin ,studie 2000 provádí Aberdeen a Edinburgh univerzity našli souvislost mezi vyšší úrovní omega - 3 v krvi účastníků , kteří získali lepší výsledky v testech mentálních rychlosti , což naznačuje, že omega - 3. zpomaluje stárnutí mozku a pomáhá ji v práci rychleji . Nejbohatší zdroje patří doplňky odvozené od oleji ze lněného semínka , vlašské ořechy, a studenovodní ryby , jako je losos , sleď , tuňák , halibut a makrela . Z těchto zdrojů , lněný olej obsahuje nejvyšší koncentraci omega -3 mastné kyseliny a nabízí potenciálně organický zdroj . DHA ( kyselina dokosahexaenová ) a EPA ( eikosapentaenová kyselina ), mastné kyseliny nalezené v rybím oleji přispívá k funkci paměti. Nicméně , zajištění doplněk v čistotě před znečištěním ze rtuti a dalších toxinů, které se běžně vyskytují v rybách je důležité .
Antioxidanty

Antioxidanty v boji proti volným radikálům , je vysoce reaktivní atomy vznikají, když kyslík reaguje s některými chemickými látkami . Tyto volné radikály způsobují erozi struktury mozkových buněk , což může vést ke snížené paměti a koncentrace kromě vážnějších vad do mozku . Zatímco volné radikály hrají důležitou roli v mnoha metabolických procesů v těle , musí být jejich úroveň zůstala v rovnováze antioxidanty . Vitamíny C , E a beta karoten tvoří významnou skupinu antioxidantů , které tvoří silnou obrannou linii při ochraně zdraví mozku a posílení své krátkodobé a dlouhodobé paměti , stejně jako vaše schopnost soustředit se . Role antioxidačních doplňků je kontroverzní , nicméně . Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu ( NCCAM ) uvádí, že proto, že antioxidační doplňky jsou často syntetické , nemají stejné účinky jako antioxidanty, které se přirozeně vyskytují v potravinách , a že " některé prospěšné vlastnosti mohou být ztracena " během extrakce antioxidantů od potravin, které vyrábějí doplňky . Mayo Clinic výživu Jennifer Nelson , MS , RD a Katherine Zeratsky , RD také předem argument proti výhody antioxidačních doplňků s tím, prášky obvykle " obsahují jednotlivé formy živin " , zatímco zelenina a ovoce obsahují " kombinace živin sloučenin, které dynamicky interagují . "