Výhody a Rizika lněný olej

lněný olej , podle Mayo Clinic , je bohatým zdrojem omega z - 3 mastné kyseliny složky , kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) . Ačkoli velmi nabízený jako přínosné , odborníci Mayo na vědomí, že malý vědecký důkaz existuje podporující účinnost lněného semínka v jakékoliv podobě , včetně ropy , pro pozitivní výsledky v oblasti zdraví . I když mohou existovat rizika spojená s lněný spotřebu , jsou mírné a poměrně řídké . Potenciální výhody

lněný olej : Ne jako omega - 3 bohatý jako rybí olej .

Na všech frontách - od cukrovky k syndromu suchého oka k vysokému krevnímu tlaku na vysoký cholesterol -Mayo Clinic uvádí, " nejasné vědecké důkazy " , pokud jde o schopnost lněný olej k prevenci a léčbě onemocnění . Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu ( NCCAM ) uvádí, žerozpustné vlákniny nalezené v lněné semínko je tovhodné projímadlo . University of Maryland Medical Center ( UMMC ) vysvětluje, že v mnoha případech , včetně možného vlivu na hladiny cholesterolu a srdce , omega - 3 mastné kyseliny, které bylo prokázáno, že výsledky. Ve formě lněný olej , i když , například , úspěch zdvojena , v březnu 2010. Je to proto, že tělo se snaží převést ALA v lněný olej do typů omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybím oleji . Celým

Tradiční a teoretické myšlení tvrdí, že lněné semínko a lněný olej je účinný při léčbě vše od bipolární poruchou na zvětšenou prostatou k infekcím močových cest , hlásíMayo Clinic .
rizika
Pijte hodně vody s lněné semínko výrobků .

Celkově odborníků z Mayo Clinic , NCCAM a UMMC souhlasí s tím, že lněné semínko a lněný olej jsou obecně dobře snášeny . Studie na zvířatech produkoval několik vedlejší účinky lněného předávkování , včetně problémů s dýcháním , slabostí , potíže probouzí a záchvatů nebo obrny . Pacienti s diabetem by měly používat opatrně , v závislosti na Mayo Clinic , jako omega - 3 je v lněný olej může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi . NCCAM doporučuje pít hodně vody s lněné semínko produkty , aby se zabránilo zácpě nebo méně pravděpodobné střevní blokáda spojená s jejím obsahem vlákniny . NCCAM také varuje před brát lněné semínko výrobky s léky, protože by mohly ovlivňovat schopnost těla absorbovat léky .
Dávkování a typy

UMMC lékaři radí při 1 až 2 polévkové lžíce nebo kapsle lněný olej za den . Lněný olej obsahuje asi 7 gramů ALA a 130 kalorií na lžíci . UMMC konstatuje, že 7,2 g lněného oleje se rovná asi 1 gram rybího oleje . Lněné semínko je možné také vzít v osivu , stejně jako formě mouky .