Jak používat bylinky do Relax

Moderní den života způsobuje stres , ale můžete použít bylinky na relaxaci a klid vaší mysli a vaše svaly . Od úsvitu času , uklidňující byliny útěchu v zármutku a zmírnil nervozitu a úzkost . U chronické emocionální rozrušení , některé byliny jsou velmi účinné při snižování úzkosti . V závislosti na vašich individuálních úrovní stresu , mohou mít prospěch z , včetně bylin ve vaší stravě . Věci, které budete potřebovat
Kalifornie mák
mučenky extrakt
Valerian
Heřmánek
chmele
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidat do 10 kapek Kalifornie mák tinktury do šálku vody a vypít třikrátdenně do zmírnění mírné úzkosti a stresu . Střídavě , strmé 1 lžíce máku california čaje v šálku vroucí vody po dobu pěti minut . Můžete použít až pětkrát denně . Na rozdíl od svého bratrance opia ,Kalifornie mák obsahuje alkaloidy , které pomáhají mozek při relaxaci .
2

mučenky extrakt , které vám pomohou usnout během stresující doby používejte v noci . Až 300 mg této byliny , které bylo přijato jako doplněk se sklenicí mléka nebo smíchán do šťávy , může být konzumovány jednu hodinu před spaním se uvolnit svou mysl a podporuje hluboký spánek . Když se užívá v přiměřené dávce , se mučenka neprodukuje ráno sedaci vedlejší účinky .
3

Podívejte se na kořen kozlíku lékařského doplňků a kořene kozlíku lékařského čaje uklidnit frazzled nervy a snížit nespavost . Valerian , sklizené z listů , květů nebo jiných částí rostlin , nevykazují žádné pozitivní výsledky , tak kořeny obsahují účinné složky potřebné k vám pomohou relaxovat . Možná se budete muset trvat až 30 mg kozlíku po dobu tří týdnů , než narazíte na úlevu , protože tato bylina závisí na nahromadění ve vašem systému .
4

Využijte přirozeného anti- úzkost efekt chmele , nejlépe známý pro vaření piva . Dimethylvinylcarbinol ,aktivní složka v této rostliny působí jako mírné sedativum , když několik kapek chmele extrakt se přidá do šálku noční bylinného čaje . Skladujte chmel v chladničce , protože teplo a světlo může rychle zničit jeho účinnost . Používání chmele v kombinaci s bylinkami , kozlík lékařský , pro zvýšení účinnosti .
5

Vychutnejte si šálek heřmánkového čaje , když budete potřebovat mírné úlevy nebo když vaše úzkost a stres má za následek podráždění žaludku. Heřmánek obsahuje hladké vlastnosti uvolnění svalů a je nejvhodnější pro zažívací obtíže, i když pít šálek před spaním může také pomoci zmírnit mírné napětí .