Jak pro boj proti nadledvin únava Přirozeně

nadledvin únava jesložitý zdravotní problém, který může mít mnoho příčin . Mnohé příznaky, včetně bolesti těla , nervozita , únava , zažívací a problémy se spánkem byly hlášeny u lidí, kteří trpí únavou nadledvin . Na webových stránkách Mayo Clinic , endokrinolog Dr. Todd B. Nippoldt říká nadledvin únava nenípřijat lékařská diagnóza , ale je řešena v mnoha populárních zdravotních knížek a internetových stránek alternativní medicíny . Věci, které budete potřebovat
zvládání stresu plánu
doplňky a byliny
Zobrazit další pokyny
Rozvíjet zdravé výživy
1

jíst zdravou stravu . Nadledvin únava může být ovlivněna stravovací návyky . Fyzické vyčerpání je obecně pomohly zdravé , přírodní potraviny , které jsou bohaté na vitamíny . Správa hladinu cukru v krvi s regulovaným , vyvážené stravy libové bílkoviny , celozrnné obiloviny a velkým množstvím vody , je zelenina a ovoce být užitečné při odstraňování nadledvin únava . Diety , které obsahují ryby , drůbež , celozrnné pečivo , otruby , plody a zelené listové zelenině , jako je špenát a brokolice se doporučuje .
2

eliminovat nezdravé potraviny . Cukr a jednoduché sacharidy , jako je pečivo , sladkosti a pečivo by mělo být konzumovány střídmě . Konzumace kofeinu nápoje jako je káva, soda a užíváte přípravky s kofeinem může sloužit k namáhá a opotřebovávají nadledviny , což má za následek větší ztrátu energie a únavu . Totéž platí i pro vysoký obsah tuku , smažené potraviny .
3

zvládat stres . Hledání úlevu od stresu obvykle pomáhá žádné zdravotní stav . Nadledvin únava je zejména připojen k napětí . Začlenění čas na odpočinek , a účast na jemné cvičení rutiny , jako je jóga , strečink a chůze může zmírnit stres . Pití heřmánkový čaj a odpočívá , když unavení , přičemž horké koupele a experimentovat s aromaterapií , to vše se ukázalo být prospěšné pro odbourání stresu . Hluboké dýchací techniky a meditace a tráví čas s domácím miláčkem může sloužit také snižovat stres .
4

Přidat vitamíny do svého jídelníčku . Multivitamin nebo jednotlivé vitaminy , jako vitamin C ( 2,000-4,000 mg /den prodloužené uvolňování ) , s bioflavonoidy , vitamin E w /smíšené tokoferoly ( 800 IU /den ) , vitamin B100 komplex , Liquid stopové minerály , Free -Form Aminokyseliny , prolin ( 500 mg denně ) , Niacin ( 125-150 mg /den ), - jako inositol hexaniacinate . Pyridoxin B6 ( 150 mg /den ) , Kyselina pantotenová B5 ( 1200-1500 mg /den ) , magnesium- citrát ( 400 až 1200 mg ) a adrenální žlázy může být velmi užitečné .
5

Začlenit bylinných doplňků do rutiny , aby pomohl s adrenální únava . Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , eleuthero kořen nebo sibiřský ženšen byly použity ke stimulaci a vyživují nadledviny a snižují stres .
6

Zkuste hormony snížit nadledvin únava . DHEA je základní hormon nadledvinek , který převádí na jiné hormony . Pregnenolonu jeprekurzorem mnoha hormonů nadledvin . Pregnenolonu a Progesteron krém jestavebním kamenem pro hormony jako estrogen , kortizol , testosteron a DHEA . Pořiďte si hladinu těchto hormonů měří určit správnou dávku .