Jak snížit stres s kozlíku

Valerian jepřírodní sedativum . Napětí , stres a úzkost mít vliv na lidské tělo , ale léky na předpis jsou drahé a mohou produkovat nežádoucí vedlejší účinky . Přírodní metody snížení stresu a úzkosti jsou dietní a změny životního stylu , relaxační techniky a využívání přírodních a rostlinných látek . Valerian ,bylina se starými historickými kořeny , může snížit úzkost . Navíc , to může být užitečné pro lidi trpící nespavostí . Pokyny dovolená 1

Používejte pouze kozlík lékařský produkty odvozené z kořene rostliny . Zatímco mnoho bylinných firem distribuci čaje a doplňky vyrobené z listů rostliny Valeriana officinalis ,aktivní složka ( valepotriates ) je k dispozici pouze ve značném množství v kořenech . To je součást, která bojuje proti stresu a úzkosti .
2

Vezměte kozlík před spaním , které vám pomohou usnout . I když tato bylina má vliv různé lidi různě ,obecná dávka 300 mg je dostačující zmírnit nespavost , stres a úzkost u většiny lidí . Pro ostatní , může být nutnédávku až 900 mg , aby se cítili úlevu .
3

práce až do maximální dávky vám provede tím, že začíná s 300 mg , které bylo přijato v rámci jedné hodiny před spaním , po dobu nejméně tří týdnů před zvýšením dávky o 100 mg . Pokračovat na této rutiny a ne zvýšit dávku , jakmile uvidíte snížení úzkosti a nespavosti .
4

Povolit až tři týdny vidět maximální užitek z převzetí Valerian . Tento zpožděný efekt je běžné a je kozlík často musí vybudovat ve vašem systému , než zjistíte, konzistentní úlevu . Zeptejte se svého lékaře o dočasné léků, které nejsou v rozporu s kozlíku během této doby , pokud potřebujete okamžitou úlevu .
5

Rozdělte dávku Valerian , pokud potřebujete časté každodenní úlevu od úzkosti . Poté, co zažívá uspokojivé výsledky z jedné noční dávky , rozdělit denní příjem kozlíku do třech dávkách , jedna třetina v dopoledních hodinách , jedna třetina v polovině odpoledne a poslední dávku v noci . To je zvláště užitečné, pokud trpíte úzkostí z dlouhých dopravních dojíždí na nárazník na nárazník provozu nebo vysokých úrovní pracovním stresem .