High Fiber Diet &Probiotika
V případě, že jste jasné, o tom, co probiotika jsou , nejste sami . Probiotika serazil název pro indikaci , že je toopak antibiotik . To znamená, že ve prospěch života . To také skrývá fakt, že je to bakterie . Lidé se ztotožňují bakterie s nemocí a nemocí , a zatímco někdy to jepřípad , bakterie provádí cenné funkce v těle . I kdyžtělo má 60 - na - 70000000000000 buňky , obsahuje více než 100 bilionů bakterií ve střevech jen . Výhody probiotik
Většina lidí očekává, že bakterie způsobují onemocnění . Často se vytváří odpad, který je toxický pro hostitele , ale v případě, že probiotika , bakterie je výhodné pro lidi . Probiotika držet hub na uzdě, stejně jako bakterie, které způsobují onemocnění . Tyto prospěšné bakterie také pomoci změnit složení mnoha potravinách , takžetělo může využít živiny, které obsahují .
Výhody vysokým obsahem vlákniny
s vysokým obsahem vlákniny stravy chrání vás před zácpou a také dodává většinu , pokud máte průjem . Rozpustná vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi , a to jak nerozpustné a rozpustné vlákniny pomalé vstřebávání cukru , pomáhá udržovat hladinu cukru pro diabetiky a může zabránit diabetu 2. typu . Fiber zabírá místo a budete se cítit , jako kdyby jste měli více jíst . To také trvá déle, než se spotřebuje . Oba tyto mechanismy jsou pomůcky na hubnutí .
Prebiotika
Pokud budete jíst jídlo, které má prebiotické potraviny , jíte něco, co je non- stravitelné . Samozřejmě, že tento typ potravin , zatímco non- stravitelný pro lidi, je ideální pro bakterie v tlustém střevě . Je togurmánská potěšení pro bakterie, které jim pomáhá k růstu a stimuluje jejich aktivitu . Za normálních okolností , to jsou sacharidy , anejvětší skupinou prebiotické materiálů je rozpustná vláknina . I když většina forem vlákna poskytují některé hlad na přátelských bakterií .
Těla v ekosystému
Pokud jste někdy trpěl kvasinkovou infekci , nebo mělantibiotika rezistentní infekce , oceníte účinek probiotik . Antibiotika zabít nejen špatné bakterie , jejich spuštění plnohodnotné útok na všech bakterií . Pokud přátelské bakterie umírají , není tu nikdo hlídat post , a houby spustit zdarma množit a způsobit katastrofu na vašem těle . Někdy , ne všechny jsou špatné bakterie umírají , nebo nové posily z vnějšího světa . Antibiotikum zabít přátelské bakterie, které tě chránit, tak mají plný přístup a vzít znovu . Probiotické léčba pomáhá přivést zpět rovnováhu určen pro zdravé tělo .
Zdraví Výhody
Nejen, že budete sklízet zdravotní výhody z high - vlákniny a probiotik , oni jsou lepší geometricky , spíše než jen na dvojnásobek , když zkombinujete dva . Probiotika mohou pomoci zhubnout , snížit onemocnění tlustého střeva , zlepšit nutriční příjem , a dokonce snížit ledvin stones.Mayo Clinic College of Medicine v Rochesteru , Minnesota , se zjistí, že některé bakterie způsobit snížení materiálu, který způsobuje ledvinové kameny . Probiotika léčba také snižuje množství a závažnost horních cest dýchacích infekcí u dětí .
Kde jsou Probiotika
Zjistíte probiotik v potravinách , které jíte . Sýr , například , obsahuje prospěšné bakterie , stejně jako jogurt . Dávejte si pozor i když . Ne všechny jogurty jsou živé bakterie . Sýr vyrobený do rozšíření nesmí ani , a to zejména v případě, že proces , aby se jednalo o teplo . Kmen bificobacteria , bifidobakterií a laktobacilů je rozdíl , zda se bakterie probiotika , nebo ne . Bifidobacterium lactis BB12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii jsou jen některé z prospěšných bakterií . Můžete také najít konkrétní potravinové doplňky , které obsahují mnoho z kmenů potřebných pro zdraví .
Potraviny s Fiber
bakterií v krmivu těla na oligosacharidy , fermentovatelné vlákniny a rezistentního škrobu . I když to může znít jako vysoké , aby se vyplnil ,dobrou zprávou je, že můžete najít tyto látky snadno . Zelenina jako je například topinambur , cibule , česnek , pórek , luštěnin a fazolí obsahují potraviny pro bakterie . Kromě toho , Jicama pšenice a kořen čekanky jsou vynikající na pomoc vaše tělo udržovat vysokou úroveň prospěšných bakterií . Najdete zde více potravy pro vaše bakterií v fazole , celá zrna a Hi - kukuřice kukuřičného škrobu .
