Přirozené metody , které vám pomohou přestat kouřit

Pokud se snažíte přestat kouřit , ale má těžký čas přesvědčit se pohybovat vpřed , zvážit řadu výhod . Ex - kuřáci mají lepší kvalitu života než jejich sípavé protějšky . mají menší sklon k onemocnění a snížení rizika mrtvice a rakoviny krku , úst , jícnu , plic , ledvin , močového měchýře a jater . Po jednom roce budete mít o 50 procent nižší riziko infarktu než kdybyste byli stále kouří a po 15 letech , vaše riziko koronárních srdečních onemocnění jestejný jakonekuřák je . Třezalka tečkovaná

St John je mladina ,přírodní doplněk lépe známý pro boj proti depresi , pracuje zmírněním své chutě na kouření tím, že zvyšuje hladinu dopaminu v mozku . Tato úroveň klesne , kdy přestat , a je často složitě související se chutě po nikotinu . Dr. Alexander Glassman z New Yorku Psychiatric Institute provedl studii, která propojené závislost pacientů na nikotinu se jejich touha léčit sami pro vážné deprese .
Substituční metoda

závislost jetvorba zvyku; většina studií tvrdí, že trvá šest týdnů zlomit zvyk , ale nahradí ji zdravou nich jemnohem jednodušší způsob, jak zaplnit prázdnotu vlevo od závislostí , kterou se snažíte rozbít . Jednoduché hluboké dechová cvičení může být účinné při snižování nikotinu chuť , která obvykle trvá tři-pět minut . Ústní chutě vydrží mnohem déle než nikotinu chutě ( nictotine přechází od systému v 48 až 72 hodina ), a pokud máte strach, přibírání na váze , může být vaše nejtěžší bitva . Sekání až Čerstvá mrkev hole a celer a mít je k dispozici , když se ocitnete , kteří chtějí jam Ho-Ho vám pomůže vyhnout se nežádoucí tělesné hmotnosti a pomáhá uspokojit své chutě ústní . Je-li jídlo je nevyhovující , může ochucené párátka býtdobrou náhradou .

Psychologické aspekty

Mnoho kuřáků najít úspěch s alternativními terapiemi . Hypnoterapie , která se zabývá podvědomé aspekty kouření , je účinný v pomoci těm, se snaží tohoto zlozvyku zbavit . Pochopení své psychologické důvody pro kouření může říct, co situace , aby se zabránilo , takže nejsou tak pokušení rozsvítit . Udělejte si seznam situací a občas si nejvíce přejí cigaretu a hodnotí ji . Kouříte více energie ? Získání více odpočinku a cvičení pomůže; irychlé , svižné chůze se dostat vaše bušení srdce .

Je to spíše pro potěšení ? Najít způsob, jak léčit sami - možná s penězi, ušetříte tím přestat . Odměnit za to, že kouření změní váš psychologický výhled na " pokračovat bez " cigaret . Jstehouslista ? Udržujte svůj pracovní stůl plný tužek , stres koule a co točit a hladit . Je to stres ? Vyhnout se stresovým lidi a situace není vždy možné , ale za použití relaxační techniky , spíše než popadl za kouř je další způsob, jak přispět ke snížení počtu cigaret kouříte .