Má jíst česnek snížení hladiny cholesterolu ?

Stejně jako česnek byl řekl, aby zahnala upíry v dřívějších dobách , mnozí věří, že to může udělat totéž cholesterolu . Je to již dlouho nabízený jako lék na vysoký cholesterol , ale stejně jako upíři jsoufikce , takže může být cholesterol - snižující nárok česneku . Studie o česneku snížení hladiny cholesterolu ukázaly neprůkazné , který ponechává rozhodnutí na vás a váš lékař . Co je cholesterol ?

Cholesterol je vosková látka nalezená v krevních lipidů . Pomáhá membrány formuláře buněk a některých hormonů . Cholesterol se nerozpouští v krvi; musí být přepravovány lipoproteiny . LDL cholesterol má tendenci ucpávají tepny , zatímco HDL cholesterol jeefektivní hybatelem cholesterolu . Cvičení zvyšuje velikost lipoproteinů , které nesou cholesterol krví . V lipoproteiny pohybovat snadnějivětší jsou , což znamená, že jsou méně pravděpodobné, že srstna stěnu tepny a forma plaku .
Jak moc je příliš ?

Měření hladin cholesterolu v krvi řekne váš lékař , kolik tuku je ve vaší krvi . Měření je v miligramech na decilitr nebo mg /dl . Snažte se mít své Měření být menší než 200 mg /dl . Hraniční vysoké je považován mezi 200 a 239 mg /dl . High je považován za 240 mg /dl a více . Pokud váš měření je vysoká nebo hraniční vysoká , přijmout opatření ke snížení vás hladinu cholesterolu .
Jak funguje Česnek funguje?

Česnek je úzce spjat s pórkem a cibule . To bylo použito v bylinných léků po staletí jako lék na různých podmínkách , ale jeden z nejčastějších tvrzení je , že česnek snižuje hladinu cholesterolu . Česnek jeantioxidant , a to bylo navrhl , že tato vlastnost může udržet hladinu LDL cholesterolu z oxidačních a v návaznosti na stěnách tepen . Vědecké studie však prokázaly, neprůkazné efekt česneku . Nejnovější studie , publikovaná v roce 2007 v časopise Archives of Internal Medicine , podíval se na syrové česnek a česnekové doplňky a jejich vliv na hladiny cholesterolu a zjistil, žádný významný vliv , ale jiné studie zjistily, že až 1 g česnekudenně může snížit hladinu cholesterolu o 20 mg /dL . Jiné studie ukázaly, žesnížení hladiny cholesterolu efekt může být pouze dočasné .
Pokud chcete používat Česnek

nejprve poraďte s lékařem . Dokáže ve větší míře vysvětlit případné výhody česneku , oproti jiným způsobům léčby . K dispozici je takéšance, že česnek může ovlivňovat špatným způsobem, s některými z vašich léky (jako lék na ředění krve ) , takže váš lékař si musí být vědom , pokud užíváte česnek . Některé studie naznačují, že při více než 0,25 g česneku na kilogram vaší hmotnosti může poškodit játra . Takže zůstat pod touto hranicí .
Co může snížit hladinu cholesterolu ?

Cvičení , přijetí zdravější , vyváženou stravu , zhubnout a přestat kouřit může vše vám pomůže rychle zlepšit vaše hladina cholesterolu . Ve vaší stravě , vyhnout zvířecího původu potravin ( maso a mléčné výrobky ) . Obsahují cholesterolu . Plant -source potraviny ( ovoce , zelenina , luštěniny ), neobsahují cholesterol . Cholesterol snižující strava by měla obsahovat co nejvíce rostlin -source potraviny jako možné a minimální zvířecího potravin; zvíře -source potraviny, které jedí by měl být s nízkým obsahem tuku . Snažte se omezit denní příjem cholesterolu na 300 mg nebo méně . Pokud již máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi , usilovat o ještě nižší limity .