Holistické prostředky pro návaly horka

Návaly horka jsoučastým příznakem menopauzy , což jebiologický proces, který končí na roky menstruace . V důsledku hormonálních změn , které se vyskytují v průběhu této změny , příznaky , jako jsou nálady posuny a návaly horka jsou společné . Zatímco každá žena může zažít různé symptomy menopauzy , návaly horka se vyskytují ve třech ze čtyř žen . I kdyždůvod pro návaly horka není znám , předpokládá se, že tyto hormony uvolňované v průběhu menopauzy ovlivňují hypotalamu oblast mozku , která reguluje tělesnou teplotu . Sarsaparilla Tea

Sarsaparilla se pěstuje přirozeně v tropické Americe , a jeho kořeny jsou běžně využívány k léčebným účelům . Účinná látka , která ovlivňuje pohlavní hormony jsou steroidní saponiny , které , když metabolizovány , funguje kontrolovat hormonální rovnováhu . Pro ženy , zázvorové pivo se používá jako estrogen redukce a je účinný při menopauze pro jeho schopnost řídit změny nálad , poruchy kůže , stejně jako návaly horka .

Jako čaj , přinést jeden šálek vody válcování varu . Přidejte jednu čajovou lžičku sušeného sarsaparilla do vody a nechte čaj louhovat 15 minut. Osladit agáve nektarem , v případě potřeby , a konzumovat čaj třikrát denně ulehčit návaly horka a jiné příznaky menopauzy .
Vitamin E

Podle lékařské vědy tým na Tarbiat modarres univerzity , ženy, které byly uvedeny vitamin E kapslí , které obsahovaly 400 mezinárodních jednotek ( IU ) vitamínu E denně , prokázala pokles v horké Flash intenzity a trvání . Vitamin E obsahuje rozpustné v tucích antioxidanty , které jsou schopny léčit jakékoliv nesrovnalosti v těle .

Konzumujte 400 mezinárodních jednotek ( IU ) dvakrát za den s osmi uncí vody . Vždy se poraďte se svým lékařem , pokud jsou přítomny jako nadměrné vitamin E jakékoliv jiné léky nebo vážné zdravotní problémy mohou řídnout krve .

Cvičení

Podle Mayo Clinic , denní cvičení bude chránit před dalšími příznaky menopauzy , jako je osteoporóza, kardiovaskulární choroby . Gynekologicko na University of South Florida naznačuje, že se zapojí do pravidelného cvičení ,mozek produkuje více endorfiny . Tyto endorfiny jsou odpovědné za pocit pohody , ale pokudnadměrné množství estrogenu v těle , by mohly být sníženy účinky těchto endorfinů . Tím, že zvyšuje množství endorfinů , které působí jako těla termostatu , bude základní teploty zůstanou konstantní , a návaly horka sníží četnost a závažnost .

Zkuste 30 minut hmotnost - ložiska cvičení , jako je jogging nebo světla aerobik , pět dní v týdnu . Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu s cílem zajistit jeho bezpečnost Vždy se poraďte se svým lékařem .