Holistické prostředky pro Acid Reflux

Gastroesophogeal refluxní choroby nebo GERD jenepříjemné onemocnění, které se často vyskytuje v kombinaci s pálením žáhy . GERD dochází, kdyžkruh svalu v dolní části jícnu (dolního jícnového svěrače nebo LES ) není řádně uzavřeny , což umožňuje , aby únik žaludeční kyseliny zpět do jícnu . Symptomy se obvykle objeví po těžkém jídle , nebo když si lehne . Počátky GERD nejsou zcela objasněny , alecelostní léčebný přístup , který kombinuje dietní a změny životního stylu mohou přinést úlevu pro mnoho pacientů. Výživa

Vyvarujte se tučných jídel , alkohol , čokoláda , citrusy , rajčata , máta peprná a kávy . Možná podivně , paprika ovoce --- obyčejně známý jako chilis --- snížení žaludeční kyseliny . Kari chilis a potraviny obsahující chilli jsou recommended.Fruits a zelenina jsou součástí každé zdravé výživy , ale refluxní trpí by měl vědět, že flavonoidy obsažené v těchto potravinách může snížit množství kyseliny , žežaludek produkuje .

Elevate Čelo

Reflux příznaky jsou často horší v noci, když ležíte . Chcete-li tento problém vyřešit a dostat bolest - zdarma spánek , povýšit na čelo své postele 4 až 6 palců . Gravity pomůže udržet žaludeční kyseliny z prosakování do jícnu . Můžete nainstalovat popruhy na nohy vašeho čelo , zbytek na hlavu vaší postele na cihly a bloky nebo použijte pěnový klín umístěný na horní části matrace .
Akupunktura

Akupunktura se používá k léčbě pálení žáhy příznaky spojené s GERD . Stimulací a vyvážení zažívací funkce , akupunktura může dolního jícnového pressure.TLESRs ( přechodné relaxací dolního jícnového svěrače ) jsouhlavním mechanismem žaludečních šťáv . Studie provedená u Royal Adelaide Hospital v Austrálii ukázaly, že stimulace Neiguan bodu (akupresurní bod na zápěstí ) " významně inhibuje frekvenci TLESRs . " Schopnost Akupunktura je kontrolovat a snížit bolest je také užitečná při léčbě GERD .
cvičení

Mírné cvičení je užitečné pro refluxu . Low- až středně těžké intenzity cvičení jako je jóga , jízda na kole a chůzi pomáhají zvýšit trávení . Počkejte alespoň dvě hodiny po jídle zahájit jakýkoli typ cvičení, které mohou uzavírat smlouvy vaše břišní svaly . Uvědomte si, že některé náchylné poloh cvičení, jako je bench-pressu a některé Pilates a jógových pozic může vyvolat symptoms.According na University of Wisconsin School of Medicine a veřejného zdraví , vaše hladina intenzity by vám mělo umožnit , aby pohodlně mluvit , zatímco zabývá .

doplňky

Zázvor je k dispozici v čaji nebo doplnění tvaru v obchodech se zdravou výživou a lékárnách . Jeho dlouhá historie jako zažívací podpory je zasloužený , ačaj nebo doplněk může snížit žaludeční nevolnost . Pijte zázvorový čaj jako po večeři nápoj v místě kávy .

Deglycyrrhizinated lékořice ( DGL lékořice ) bylo prokázáno, žeúčinná léčba trávicích poruch , včetně žaludečních vředů . Podle University of Maryland , " extrakt z lékořice kořen kapalina se používá k léčbě 100 pacientů s žaludečními vředy ( z nichž 86 se nezlepšila z běžné léky ) po dobu 6 týdnů Devadesát procent pacientů zlepšila; . Vředy zcela zmizely ve 22 z těchto pacientů . " Mnoho celostní lékaři doporučit DGL lékořice k refluxu . Vezměte DGL před jídlem .
Životní styl Změní

Jednoduché změny životního stylu mohou mít vliv na příznaky GERD . Pro celkové trávení a fyzické zdraví , udržet si zdravou váhu a nemají smoke.Meal plánování může pomoci snížit příznaky GERD . Jezte menší porce častěji - pět nebo šest jídel denně - a ne jíst do dvou hodin od spaním . Jezte pomalu ! Kus žvýkačky ( v jakékoliv příchuti , ale máty peprné nebo máta peprná ), pomáhá stimulovat trávení . Chew klacek asi 30 minut pomeal.It je vhodné nosit volné oblečení, snížit GERD příznaky . Ano , nyní máte zdravotní omluvu nosit své oblíbené potu kalhoty !