Holistic Léčba deprese

Vzhledem k tomu, příznaky deprese mohou být tak různorodé jako lidé, u kterých se projevují , nikdo léčba je vhodná pro každého . Kromě toho mohou i ty nejlepší léčba nebude fungovat bez objektivního sledování . To je důvod, proč je důležité, aby se terapeutické sezení v každém holistického přístupu . Je třeba vykořenit příčiny deprese a určit, které předměty činnosti jsounejúčinnější pro jednotlivce . Spolu s aktivní léčbou , diety, cvičení , přírodních doplňků a relaxací techniky mohou být užitečné dodatky k holistické léčbě deprese . Dieta

Správná výživa může zabránit záchvaty deprese u některých jedinců , zatímcošpatné stravy může být kontraproduktivní . Určité složky , jako jsou potraviny , které obsahují zpracované cukry a kofein , je vědět, že zhoršení deprese . Zatímco jiní , jako 3s Omega nalezené v tuňák, losos a makrela , jsou známy nálady zvedák . Kromě toho , jakjedinec konzumuje jídlo může být stejně důležité jako to, jak moc se jí . Konzistence se zdá být klíčem k zdravé spotřeby . Několik malých jídel lépe pracovat pro metabolismus , hmotnosti a nálady kontrolou , než hladoví a binging .
Relaxační

Existuje několik způsobů, jak se patří relaxační techniky do inejrušnější životní styl . Meditační a relaxační terapie pomoci ke snížení krevního tlaku , zvýšení mozkové funkce , podporují dlouhověkost a zmírnění deprese . Mezi techniky samosprávných jsou dechová cvičení , modlitba , meditace , a yoga.Additionally , praktici akupunktura , masáže a reiki měli dobré výsledky s klienty , kteří trpí úzkostí a depresí .

cvičení a odpočinek

Mírné cvičení pomáhá udržovat celkovou pohodu těla , ale také uvolňuje endorfiny , které jsou zase spojeny s náladou . Cvičení také pomáhá regulovat spánek a podporovat přiměřený odpočinek .
Vyhněte se alkoholu a drog

alkoholu a užívání drog zhoršit nejen existující deprese , ale také může maskovat její příznaky . Zatímco mírná konzumace alkoholu může zdát neškodná shovívavost , abstinence se doporučuje při léčbě deprese .
Doplňky

Zdravotní doplňky , které mohou překonat nedostatky tělo je v kyselinu listovou , vápník , měď , železo , hořčík , draslík , vitamin B a B komplex a vitamín C jsou prospěšné v přírodní léčbě úzkosti a poruch nálady . Terapeut nebo zdravotník může nejprve určit, zda opravdudeprese je vyvolána nějakým biologickým faktorem . Třezalka tečkovaná ,rostlinný přípravek k dispozici v kapslích nebo jako čaj , bylo také prokázáno, zmírnit příznaky deprese .