Co můžete udělat, abyste předešli kurdějím?

Abyste předešli kurdějím, měli byste zajistit, abyste ve své stravě konzumovali dostatek vitamínu C. Vitamin C se nachází v různém ovoci a zelenině, včetně:

* Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony, limetky)

* Jahody

* Cantaloupe

*Mango

* Ananas

* Kiwi

* Brokolice

* Červené a zelené papriky

* Rajčata

* Zelí

*Květák

* Růžičková kapusta

Pokud nejste schopni získat dostatek vitamínu C pouze ze své stravy, můžete také zvážit užívání doplňku vitamínu C, abyste zajistili, že splníte svou denní potřebu. Doporučený denní příjem vitaminu C pro dospělé je 65-90 miligramů, i když se může lišit v závislosti na individuálních okolnostech a zdravotním stavu.