Přírodní lék vyléčit vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak ( hypertenze ) má řadu různých možných příčin , a proto existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby pomohla . Žádný přírodní prostředek jenáhrada za medicínu úplně , ale měli byste se poraďte se svým lékařem a výživu o způsobech , že vaše léčivé a přírodní krevní tlak léčba může pracovat společně . První kroky

důležitý první krok , když zjistil, že máte vysoký krevní tlak, je pokusit se detoxikovat své tělo všech chemických látek, které by mohly být , které ji ovlivňují . Tam jsou některé drastické metody , jako jsou 24 - hodinové detoxikačních diet , ale je to pro vás lepší vzít si na čas . Začněte tím, vysekávání všechny kofein , rafinovaný cukr , tučná jídla a rychlého občerstvení z vaší stravy . Přidat velké množství ovoce a zeleniny (nejlépe bio a místní ), aby každé jídlo dne . Přidáním tolik zdravých položek a pít asi osm sklenic vody každý den , budete mít možnost vyprázdnění velké množství toxicity z vašeho těla . Jedním ze způsobů, jak můžete přidat tyto druhy ovoce a zeleniny je ve formě šťávy , zejména míchání mrkev , celer , petržel , moře zelené nebo banány . Tento konkrétní šťáva má vysoký obsah draslíku , který může pomoci očistit tělo a regulovat krevní tlak . Zpočátku se doporučuje , že budete jíst 10 porcí ovoce a zeleninydenně po dobu nejméně dvou týdnů . Můžete škálovat ji zpět poté , ale je doporučeno , že jste stále jíst alespoň pět až sedm porcídenně .

Foods

Mezi mnoho zdravotních výhod hlášených z česneku , jeden z nich je pomáhá vysoký krevní tlak . Zkuste přidat do více jídla , nebo brát to v podobě doplnění . Potraviny bohaté na vitamín C , jako citrusových plodů může snižovat krevní tlak . Živiny v tmavé čokolády a červeného vína, známé jako polyfenoly mají tendenci pomáhat hypertenze stejně. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako je ovoce , zelenina a luštěniny může pomoci regulovat , kolik ukládání cholesterolu v tepnách . V případě , že jsou méně ložiska , pak průtok krve je mnohem jednodušší . Populární krevní tlak strava jeDASH dieta , která kombinuje výše uvedené potraviny , s nízkým obsahem tuku- mléčné výrobky , libové maso a ořechy a semena .
Životní styl Změní

nejdůležitější změnou pro někoho trpí vysokým krevním tlakem je hubnutí s mírným cvičením . Postup by měl být ve formě aerobní cvičení , a ne izometrické cvičení , jako je vzpírání , který způsobuje krevní tlak dočasně špice . Typicky,ztráta hmotnosti vede ke snížení krevního tlaku . Řezání hodně soli a alkoholu ze svého jídelníčku jetřeba . Snížení úzkosti ve svém životě a zvýšení štěstí s meditací , poradenství a žurnálování bylo spojeno s nižším krevním tlakem . Konečně , tam byly některé studie, které spojují interakci se psem na snížení krevního tlaku , takže možná je na čase strávit více času mazlení čokl .