Jaké jsou nedostatky, když vám chybí voda?
1. Nerovnováha elektrolytů:Voda pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů v těle, včetně sodíku, draslíku a chloridu. Dehydratace může narušit tuto rovnováhu, což vede ke svalovým křečím, únavě, nevolnosti a závratím.
2. Snížený objem krve:Voda je hlavní složkou krevní plazmy, tekuté části krve, která přenáší kyslík a živiny do buněk. Při dehydrataci se objem krve snižuje, což ztěžuje srdci efektivně pumpovat krev, což má za následek sníženou dodávku kyslíku a živin do tkání.
3. Zhoršená funkce mozku:Mozek se většinou skládá z vody a správná hydratace je rozhodující pro jeho optimální funkci. Dehydratace může vést ke snížení kognitivní výkonnosti, potížím se soustředěním, bolestem hlavy a změnám nálady.
4. Dysfunkce ledvin:Ledviny hrají zásadní roli při udržování rovnováhy tekutin a vylučování odpadních látek z těla. Dehydratace zatěžuje ledviny, protože se musí více snažit šetřit vodou, což může vést k ledvinovým kamenům a zvýšenému riziku infekcí močových cest.
5. Zácpa:Voda pomáhá při pohybu potravy trávicím systémem a změkčuje stolici. Dehydratace může způsobit zácpu a ztížit a zpomalit vyprazdňování.
6. Oslabený imunitní systém:Pro zdravý imunitní systém je nezbytná dostatečná hydratace. Dehydratace může narušit funkci imunitních buněk, takže jednotlivci jsou náchylnější k infekcím a nemocem.
7. Bolesti kloubů:Voda je součástí synoviální tekutiny, která maže klouby a tlumí kosti. Dehydratace může snížit produkci synoviální tekutiny, což vede k bolesti a ztuhlosti kloubů.
8. Nemoci související s horkem:Dehydratace může zvýšit riziko onemocnění souvisejících s horkem, jako je vyčerpání z horka a úpal, zejména během horkého počasí nebo fyzické aktivity.
9. Únava a slabost:Dehydratace může vést k celkové únavě a slabosti, protože tělo se snaží udržet své normální funkce bez dostatečného množství vody.
10. Problémy s kůží a vlasy:Voda je nezbytná pro udržení zdravé pokožky a vlasů. Dehydratace může způsobit suchou, šupinatou pokožku a lámavé vlasy.
Je důležité si uvědomit, že závažnost těchto nedostatků se může lišit v závislosti na stupni a době trvání dehydratace. Zůstat dostatečně hydratovaný pitím velkého množství vody po celý den je zásadní pro udržení celkového zdraví a prevenci těchto nedostatků. Pokud se objeví příznaky těžké dehydratace, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc.
