Co byste měli vědět o vrtění

Co je to vrtění?

Ošívání je akt pohybu těla neklidným nebo netrpělivým způsobem. Může zahrnovat malé, opakující se pohyby, jako je klepání nohou, kroucení perem nebo kousání nehtů. Ošívání je často považováno za známku nudy, úzkosti nebo nervozity, ale může to být také způsob, jak se soustředit nebo seberegulovat.

Proč se lidé vrtí?

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé vrtí. Mezi nejčastější důvody patří:

* Nuda: Otřesy mohou pomoci zbavit se nudy tím, že rozptýlí pozornost. Když se lidé nudí, mohou se začít cítit neklidní a neklidní, aby se zabavili.

* Úzkost: Otřesy mohou být způsobem, jak se vyrovnat s úzkostí nebo stresem. Když lidé pociťují úzkost, mohou se vrtět jako způsob, jak uvolnit nahromaděnou energii nebo se uklidnit.

* Nervozita: Ošívání může být také známkou nervozity nebo očekávání. Když jsou lidé z něčeho nervózní, mohou se začít vrtět, aby vyjádřili své emoce.

* Zaměření: Otřesy mohou být také způsobem, jak se soustředit nebo soustředit. Někteří lidé zjišťují, že vrtění jim pomáhá soustředit se na úkol nebo si lépe zapamatovat informace.

* Samoregulace: Otřesy mohou být také způsobem seberegulace. Někteří lidé zjišťují, že vrtění jim pomáhá uklidnit se nebo regulovat své emoce.

Je vrtění škodlivé?

Ve většině případů není vrtění na škodu. Některé druhy vrtění, jako je kousání nehtů nebo tahání za vlasy, však mohou způsobit fyzické poškození. Kromě toho může být otřesení někdy rušivé nebo otravné pro ostatní.

Co mohu udělat pro snížení neklidu?

Pokud máte obavy ze svého neklidu, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se jej pokusili snížit. Některé tipy zahrnují:

* Identifikujte své spouštěče: Pokuste se identifikovat situace nebo činnosti, které spouštějí vaše vrtění. Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se jim vyhnout nebo vytvořit strategie, jak se s nimi vyrovnat.

* Najděte další způsoby, jak se zbavit nudy: Pokud se vrtíte, protože se nudíte, zkuste najít jiné způsoby, jak své nudě ulevit. Některé nápady zahrnují čtení, poslech hudby nebo procházku.

* Procvičujte si relaxační techniky: Pokud se vrtíte, protože jste úzkostní nebo ve stresu, zkuste praktikovat relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, jóga nebo meditace.

* Promluvte si s terapeutem: Pokud máte obavy ze svého vrtění, promluvte si s terapeutem. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vašeho vrtění a vyvinout strategie pro jeho zvládání.

Závěr

Otřesy je běžné chování, které může být způsobeno řadou faktorů. Ve většině případů není vrtění na škodu. Pokud se však obáváte o své otřesy, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se jej pokusili snížit.