Přírodní způsoby, jak zvýšit kapacitu paměti &Koncentrace

silná vzpomínka začíná se zdravým mozkem . Váš mozek se nadále vyvíjí a neustále mění , a existují způsoby, jak posílit ji . Kromě posílení paměti a schopnosti soustředit se , tyto tipy a cvičení bylypřidány bonus zachování mozek , udržet si mentálně ostré , jak jste věku . Drink Up
Pití s mírou, může zlepšit paměťových schopností .

Zatímco hodně pít může zničit mozkové buňky spojené s pamětí , nedávné studie ukázaly, že umírnění konzumenti alkoholu lépe v paměťových testech než nondrinkers a silných pijáků . Tam mohou být dlouhodobé přínosy paměti stejně . Studie provedená ve Francii , která následovala 4000 lidí starších 65 let zjistili, že ti , kteří konzumují až dvě sklenky vína denně bylo 45 procent nižší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby než nondrinkers .
Jíst správné

antioxidanty nalezené v borůvkách chrání mozkové buňky .

Některé potraviny jsou prospěšné pro zdraví mozku , může zlepšit paměť a prevenci Alzheimerovy choroby a demence . Potraviny jako jsou ryby , ořechy , dýňová semínka a lněný olej jsou bohaté na omega -3 , což je dobré pro mozek . Ovoce a zelenina naložené s antioxidanty , jako jsou borůvky nebo špenát , také chrání mozkové buňky před poškozením . Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků nejen zhoršit Vaši schopnost soustředit se , ale také zvyšují riziko vzniku demence , tak vyhnou nebo omezit svůj příjem .
Spánek a cvičení

Pokud je váš mozek je zbaven spánku , nebude to fungovat na plný výkon . Paměť pro zvýšení aktivity nastane během nejhlubší fáze spánku , proto je důležité , aby si dobře odpočinou , aby zajistily , že vaše učení a zapamatování schopnosti nejsou ohroženy . Cvičení zvyšuje kyslík do mozku , což zlepšuje vaši schopnost vybavit si informace . Cvičení také snižuje riziko vzniku cukrovky , což může vést ke ztrátě paměti .
Cvičení váš mozek

Musíte stimulovat váš mozek , aby to roste a vyvíjí se . Naučit se něco nového a náročné dává svůj mozek cvičení - a přispívá k rozvoji nervové dráhy ke zlepšení paměti a koncentrace . Učit se nový jazyk nebo pracovat v křížovce jsou činnosti , které se duševní úsilí a povzbuzují mozek k rozvoji . Řešení na hudební nástroj je další skvělý způsob, jak stimulovat mozek a naučit se zpracovávat zvuky , což zvyšuje vaši schopnost soustředit se .