Zdravotní účinky doplňků stravy

Prodej doplňků stravy ve Spojených státechvíce než 27000000000 dolarů dolarů roční podnikání . To jehodně žvýkací vitamín C , pilulky na hubnutí a energetických zesilovačů . Ale protožeoznačování doplňků je neregulovaný , mohou lidé spoléhají na marketing a méně než vědecké důkazy o účincích výtažků, tinktury a kapsle . Vyplatí se býtchytrý spotřebitel doplňků , aby zajistily , že to, co budete konzumovat provádí podle očekávání . Vitamíny

Columbia University uvádí, že více než polovina Američanů se doplňky stravy , ale nemusí být stále velký užitek z nich . Většina vitaminy jsou rozpustné ve vodě a jsou jen propláchnout prostřednictvím systému . Vitaminy rozpustné v tucích , jako je A , D , E a K může způsobit komplikace v případě, že se hromadí v těle . Doplňky jsou důležité pro lidi, kteří mají nedostatky , jako je anémie nebo pro lidi, kteří nemohou dodržovat zdravou stravu z nějakého důvodu . Ale denní vitamíny nejsouvšelékem na špatné volby potravin , znečištění nebo únava . Zkuste jíst výživné nízkotučnou dietu , dostává adekvátní spánek a cvičení a kontrolu se svým poskytovatelem zdravotní péče před přidáním doplňků .
Hubnutí

Hubnutí doplňky nejsou magické pilulky a dokonce ohrozit vaše zdraví . Nekombinujte hubnutí doplňky s jinými léky . Dietní čaje jsou často málo víc než projímadla a může vést k závislosti a že látky , jako je chitosan, a korýšů derivátu , neprokázaly žádný patrný vliv na hubnutí . Ephedra ,bzučící stimulant, který zvyšuje krevní tlak a může vést k cévní mozkové příhody byl zakázán v USA Food and Drug Administration . PPA ,potlačuje chuť k jídlu , je nyní k dispozici pouze na lékařský předpis , protože to také může vést k mrtvici .
Rybí olej

Některé běžné stravy může provádět , jak se očekávalo , ale stále celý potravní živinu pro dietní zdroj je výhodný . Omega- 3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví mozku , paměti a normální růst . Mohou být důležité pro snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku , snížení rizika pro onemocnění a infarkt , stejně jako příznaky artritidy . Výsledky pro řadu dalších odchylek a nemocí je méně jasná , i když rybí olej doplňky Zdá se, že mají nějaký vliv na onemocnění mozku , makulární degenerace a některých druhů rakoviny . Vzhledem k tomu, že doplňky mohou interagovat s některými léky , jíst ryby bohaté na omega -3 mastné kyseliny se doporučuje v průběhu užívání doplňků , ale někdo na léky , poraďte se se svým lékařem dříve, než zvýšení omega -3 mastné kyseliny , v žádném případě .
Reakce s léky

jeden z pěti lidí , kteří se léky na předpis také bere doplňky , jako jsou ženšen , echinacea , třezalka tečkovaná a ginkgo biloba . V některých případech , pro lidi s onemocněním ledvin , jater a srdečních chorob , například , over-the -counter doplňky mohou reagovat špatně s léky nebo snížit jejich účinnost . Ale mnoho lidí neříkejte svého lékaře , pokud se přidat non - recepty doplňky a mnoho z nich si neuvědomuje, že by mohla mít vážné problémy s míchání doplňků a léků . Ty by měly být léčení doplňky jako každý jiný lék , a diskutovat o jejich přírůstek do vaší stravy se svým poskytovatelem zdravotní péče .