Zona Plus Ruční cvičení

Zona Plus jeruční izometrické terapeutický přístroj , který se používá ke snížení krevního tlaku . Jedná se o sérii cviků, které posilují madla a práce v části tím, že omezí průtok krve do předloktí na krátkou dobu . To způsobí, že kyselina dusičná , které mají být uvolněny do krve , rozšíří cévy a snižuje vysoký krevní tlak . Cvičení může také zvýšit aktivitu parasympatické nervové soustavy , zajištění toho, že cévy jsou řádně rozšířené . Nastavení vaší cílové Hodnotit

první cvičení , které budete muset udělat s Zona Plus je nastavit cílové squeeze míru . To by mělo být provedeno sedět v pohodlném křesle . Držte Zona Plus v pravé ruce , takže můžete vidět na obrazovce , aniž by natahovala hlavu . Stiskněte zelené tlačítko pro zapnutí zařízení . Stiskněte Zona Plus tak těžké, jak můžete na jednu až dvě sekundy a potom odpočinek po dobu 10 sekund. Přepněte Zona Plus do levé ruky a znovu zmáčknout tak těžké, jak můžete dobu jednoho až dvou sekund, potom odpočinek po dobu 10 sekund. Zona Plus se zobrazí váš cílový zmenšování rychlosti , nebo maximální dobrovolné kontrakce .
Hand cvičení

sedět v pohodlném křesle . Zapněte Zona Plus na a podržte ji v pravé ruce . Na obrazovce se objeví zmáčknout Zona Plus , dokud se slovo "Hold " . Nyní drží na vaší cílové squeeze sazby . Držte tuto ruční napětí a postavení dvou minut. Na displeji se bude odpočítávat pro vás a také vám vědět, pokud budete potřebovat zmáčknout více či méně . Po dvou minutách , uvolnit vaši přilnavost a odpočinek po dobu jedné minuty . Časovač bude odpočítávat tuto chvíli . Přesuňte Zona Plus do levé ruky a opakujte cvičení po dobu dvou minut . Až budete hotovi , zbytek po dobu jedné minuty , a pak přepnout Zona Plus zpět do své pravé ruky a opakujte celou sekvenci .
Sledování skóre

na konci každé série cvičení , budeZona Plus zobrazí skóre . To ukazuje, jak dobře si udržuje svou cílovou míru efektu pro každý ze dvou minut, které jste v držení vaši přilnavost . V průběhu času , by měla být vaše skóre zvýšit , nebo držet nad úrovní 80 , jak jste schopni udržet cílovou sazbu důsledněji . S cílem zvýšit své skóre a vidět přínos ve sníženém krevním tlaku , měli byste provést celou sérii cvičení jednou denně , nejméně pětkráttýdně , po dobu nejméně osmi týdnů. Jakmile přestanete provádění cvičení , bude váš krevní tlak vrátí do předchozí úrovně .