Léčení plantární fasciitis Přirozeně

plantární fasciitis jebolestivý stav, který má vliv na patu jedné nebo obou nohou . To je často vnímáno jako ostrou , popichování bolesti . Budete se cítit bolest, když budete platit váhu na paty . Sportovci , jako jsou běžci a lidé , kteří trpí nadváhou jsou náchylnější na plantární fasciitis . Plantární fasciitis nastane, kdyžplantární fascie ( který podporuje klenbu vaše noha v ) se zanítí . To může nastat v důsledku opakujících se činností, které způsobují malé slzy . Buďte

Pokud narazíte na silnou bolest v patě , zkuste odpočinek po dobu několika dní . Pobyt mimo vaše nohy co nejvíce . Omezit nepotřebné činnosti, které by zhoršily bolest . Pokud jstesportovec a nechcete zůstat zcela neaktivní , alespoň snížit zpět na své aktivity . Nebo můžete nahradit nízkým dopadem činnosti místo . Zkuste na kole nebo plavání místo běh nebo aerobik.
Ice

Ice jepřírodní lék proti bolesti . To může pomoci zmírnit zánět v patách . Zabalit ledový obklad nebo sáček mraženého hrášku v hadříkem . Umístěte ho na patě a počkejte asi 15 až 20 minut. Nenechávejte led na kůži mnohem déle , než to , jak by to mohlo způsobit poškození tkání . Tento postup opakujte třikrát až čtyřikrát za den , a to zejména poté, co jakékoliv činnosti . Můžete také zmrazit láhev s vodou a vrátit patu nad ním po dobu pěti minut .
Protažení a masáž

pravidelně natahovat a masážní prostor může pomoci zmírnit bolest a zánět . Natáhnout telat podle opřel prsty proti zdi . Můžete se také stát na krok . Nechte své pata viset přes hranu schodu a použít jemný tlak směrem dolů . Chcete-li masírujte patu , prsty použít jemný tlak na oblasti . Můžete se také podívat na profesionální masáž terapeut pro léčbu .
Podpora

plantární fasciitis může být často způsobeny nesprávným podporu nohy . Je důležité vybrat boty s velkým podpory a odpružení . Nenoste opotřebované boty a upustit od nošení vysokých podpatků . Můžete také umístit Ortopedická zařízení uvnitř boty pro dodatečnou podporu . Můžete si koupit to přes pult nebo zobrazit pedikér pro zakázkovou Ortopedické . Další možností je nákup přes -the -counter noční dlahy . Noční dlaha jezařízení, které se nosí na nohou , zatímco spíte . Účelem nočním dlaha je jemně protáhnout lýtkové svaly , jak spíte . To zmírní zánět této oblasti.