Jak nastavit cílů v oblasti zdraví

Ať už jste v nedávné době byl diagnostikován s nemocí , nebo hledáte nový , zdravější já , to může být těžké najít motivaci změnit svůj životní styl . Můžete se snaží začít cvičení , nebo jen začít jíst zdravěji . Nejlepší způsob, jak jít o změnu svého zdravotního stavu , je začít tím, že stanovení dosažitelných cílů . Vaše cíle by měly nastínit každou prioritu realisticky a časové osy . Pokyny dovolená 1

Kompletní posouzení zdravotní , nejlépe prostřednictvím poskytovatele zdravotní péče , a použít k zahájení nastavování cílů v oblasti zdraví .
2

Napište své cíle v časopise bytí specifické na to, co se snažíte dosáhnout . Například : "Chci přijít o 10 liber za dva měsíce " .
3

Udržujte své cíle realistické a jednoduché . To udržuje pozitivní pocit v celém svém úspěchu. Například , " já chci běžet maraton do konce příštího týdne " , může být nemožné dosáhnout a odrazující , pokud nedosažitelné .
4

Zvažte přidání emocionální a mentální cíle , a to nejen ty fyzické , tak jako " já chci řídit můj stres lépe " nebo " Chci mít více energie za dva měsíce " .
5

Určete faktory, které mohou zmírnit progresi svých nových cílů v oblasti zdraví , jako je tělocvična členství .
6

zahrnout časovou osu pro každou z vašich cílů , a sledovat časový rámec , aniž by spěchal k dosažení cíle .
7

Dokument váš pokrok ve svém deníku . Napište své emoce a jakékoliv zlepšení nebo zhoršení situace může docházet .
8

Diskutovat o své zdraví, cíle a pokrok se svým poskytovatelem zdravotní péče , nebo člena rodiny , které pomohou udržet vás na trati .

9

Upravte svůj cíl , pokud máte pocit, že to může být nedosažitelné .
10

Přidat další cíle podél způsob, jak udržet si motivaci .