Opatření Před a Po v sauně nebo parní lázni

Sauny a parní lázně využívat teplo údajně pomoci lidem zhubnout , očistit tělo toxinů , snížení hladiny cholesterolu , zmírnit artritidy a léčit dýchací potíže . Sauny jsou teplejší , ale s nízkou vlhkostí , zatímcopára má velmi vysokou vlhkost vzduchu a nižší teploty . Obě sauny a parní lázně jsou obecně bezpečné pro zdravého člověka těšit , ale několik opatření by měla být přijata před a po vytápěné zkušenosti. Jídlo a pití

jiné než voda , jídlo a pití může dát tlak na oběhový systém a není doporučeno před vstupem do sauny nebo parní lázeň . Oba Cyber ​​Čechy a Mamas zdraví doporučuji čekat nejméně hodinu po velkém jídle . Alkohol a léky, které narušují pocení je třeba se vyvarovat kvůli zabránění přehřátí .
Odstranit Příslušenství

Veškeré příslušenství by měly být před vstupem do parní lázeň nebo saunu odstraněny . Kovové šperky se zahřívají rychleji a teplejší než na kůži a může způsobit podráždění pokožky nebo popáleniny . Teplo v místnosti může kůže vlnu , která může rovněž učinit pevné šperky nepříjemné . Kontaktní čočky mohou špatně reagovat na teplo , zejména suché teplo sauny je , a může způsobit podráždění očí . Cyber ​​Bohemia doporučuje vyjmutí kontaktní čočky před vstupem .
Time Management

sauny a parní lázně nevyžadují velké množství času těžit z výhod . Zdravý člověk by měl strávit asi 15-20 minut uvnitř . V té době by měla být zkrácena , pokud se u Vás objeví dušnost , nevolnost , závratě nebo jiné nepříjemné pocity .
Hydratace

Heavy pocení může odejít k dehydrataci , takže její důležité pít vody před a po sauně nebo parní lázni . Harvard Health Publications doporučuje pít dva až čtyři chladné sklenice vody po opuštění sauny .
Poraďte se se svým lékařem

Těhotné ženy , lidé s vysokým krevním tlakem , srdečními problémy nebo oběhové problémy mohou vyskytnout komplikace, využití sauny nebo parní lázeň . Je doporučují, aby tito lidé , nebo kdokoliv, kdo má otázky o účincích sauny a parní lázně , poraďte se svým lékařem před jejich prvním zasedání . Podle Dr. Šimona z Harvardské Pánské hodinky zdraví , " u pacientů s nedostatečně kontrolovaným krevním tlakem , poruchy srdečního rytmu , nestabilní anginy pectoris a pokročilým srdečním selháním nebo srdečním onemocněním ventilu bude pravděpodobně třeba doporučit, aby zůstali v klidu. "