Jak snížit vysoký kortizol

vylučovaná nadledvinek , kortizol je odkazoval se na jako "boj nebo útěk " hormonu . V případě nouze , kortizol dodává tělu přidané energie potřebné k útěku situaci , nebo zůstat a bojovat . Poté, co se tělo cítí bezpečně ,množství kortizolu přítomné v krvi snižuje na normální úroveň . Vzhledem k hektického životního stylu a dalších stresových faktorů , nicméně , zvýšené hladiny kortizolu často nevrátí do normálu a způsobit mnoho zdravotních poruch , jako jsou hypoglykémií , hypertenze a štítné žlázy jater . Naštěstí můžete použít některé metody ke snížení vysoké hladiny kortizolu pro optimální zdraví . Pokyny dovolená 1

Zmenšení nebo zvládat stres . Vzhledem k tomu, nadledvinky , umístěné nad ledvinami , produkují velké množství kortizolu během stresových situacích , je důležité snížit množství stresu ve vašem životě . Pokud budete mít chronický stres , můžete využít stresu ulevující technik, jako je aromaterapie , jóga , hluboké dechová cvičení a mírné cvičení . Tančí na svou oblíbenou melodii a nástupu do hobby i jiné alternativy .
2

Pijte dostatek vody . Není dostatek pitné vody vede k dehydrataci . Dehydratace , zase klade důraz na přidanou svalů , ledvin a na zbytku těla . V takovém stavu ,tělo se uchýlí do vyšších úrovní kortizolu vyrovnat se se stresem . Pijte osm až deset sklenic vody po každý den , i když nejste žízeň .
3

odstranění cukru a jednoduchých nebo rafinovaných sacharidů z vaší stravy . Kortizol se podílí na metabolismu sacharidů . Čím více sacharidů , které jíte , tím více kortizolu vaše nadledvinky produkují je metabolizovat . Namísto toho jsou 100 procent celá zrna , hnědá rýže místo bílé rýže a čerstvé ovoce a zeleninu .
4

spánku dost . Nedostatek spánku také zdůrazňuje, že tělo a vede k vysoké hladiny kortizolu . Pokud máte problémy se spánkem , 1 šálek heřmánku nebo levandule čaj před spaním vás může uvolnit natolik , aby doporučených osm hodin spánku .
5

odstranit kofein z vaší stravy . Zdůrazňuje tělo a zvyšuje hladinu kortizolu .
6

vyhledejte ve společnosti druhých . Pocit sounáležitosti a je potřeba pomoci při snižování stresu , proto , snižuje vysokou hladinu kortizolu .