Jak dát backrub

dobrý backrub nebo masáž zad , pomáhá uvolnit napjaté svaly a zmírňuje stres . Ale je to víc než jen pohybující se ruce nad hřbetem . Backrubs zvýšit krevní oběh , což umožňuje větší průtok krve do svalů a kůže . Pomáhají zmírnit ztuhlost a bolest , a poskytnout pomoc těm, kteří jsou povinni strávit velké množství času v posteli nebo v přední části počítače . Instrumental CD , které obsahují uklidňující zvuky přírody , jako jsou vlny , déšť a ptáků , mají tendenci ke zvýšení backrub je relaxační účinek . Věci, které budete potřebovat
Almond nebo jojobový olej
nádoba s teplou vodou
Osuška
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte obal těla oleje teplé vody po dobu 10 minut k odstranění chlad z ropy .
2

Požádejte osobu, která leží na břiše na rovný povrch , jako je postel , s jejich holá záda směrem nahoru . Umístěte ručník vedle zadní otřít přebytečný olej .
3

Nalijte malé množství teplého oleje na ruce a třít dohromady, distribuci olej rovnoměrně přes dlaně a prsty . Aplikujte větší množství oleje v backrub podle potřeby, aby se ruce pohybují plynule po pokožce , aby se zabránilo vytahování a štípání . Jojobový a mandlový olej jsou šetrné k pokožce a jsou rychle absorbovány .
4

Stiskněte podpatky vašich rukou jemně proti základně nahá záda . Přesuňte ruce nahoru na obou stranách páteře , dokud se nedostanete na vrchol lopatkami , krouživými pohyby ke zvýšení krevního oběhu . Stiskněte pevněji s palci , jak budete pohybovat na krouživými pohyby do zad .
5

masáž přes ramena a dolů horní části paží v každém směru od středu zad , pokračování krouživými pohyby . Věnujte zvláštní pozornost prostoru mezi lopatkami a velký sval , který vede od krku k ramenům .
6

Opakujte tento postup backrub tak dlouho , jak potřebujete .