Uvolnění Coracoid procesu

coracoid proces jekostnatý výčnělek na lopatku , která se táhne přes rameno a se připojí k hrudníku a paže svaly . Napětí v těchto svalů může vyvíjet tlak na lopatky . Tlak na kost může způsobit bolest krku a bolesti hlavy , stejně jako bolest v rameni a paži. Neléčená , tato bolest může rozšířit celou cestu do rukou a prstů , stejně jako do žeber , dolní části zad a nohou . Anatomie postižené oblasti

coracoid proces je součástí lopatky . Lopatka jevelký trojúhelníkový kost na zadní straně ramene , běžně nazýválopatka . Coracoid proces se váže na tři svalových skupin . Coracobrachialis , m. pectoralis minor akrátké biceps brachii musí být uvolněna ke zmírnění napětí na coracoid procesu . Relax těchto svalových skupin pomocí kombinace masáže , strečink a techniky léčby a nástroje .
Warm Ups a Pre - léčba

krátké biceps brachii ( biceps na strana tělo paže ) , coracobrachialis nebopectoralis minor ( dvě malé svalové skupiny pod prsa nebo bradavky ) jsou bolest nebo vytáhl pevně , pre - zacházet s nimi před strečink . Teplá sprcha nebo vana pomůže uvolnit ztuhlé svaly . Pokud jsou svalové skupiny , nebo postižené oblasti těla , jako krk , jsou zanícené , vzít protizánětlivé léky jako je ibuprofen nebo naproxin ( Aleve ) . Můžete také použít jemné nebo pevné masáž .
Masážní zúčastněných svalových skupin

Masáž vnitřní biceps s druhou rukou pomocí palce , prsty a dlaň . Můžete také míč na pěst a zamést klouby podél bicepsu v stoupajícím pohybu . Tlak vašich úderů by měly plynout vzhůru od lokte k rameni , nikdy k lokti .

Pectoralis minor se připojí na třetím , čtvrtém a pátém žeber , počítání dolů od klíční kosti . Masáž s patou ruky na téže straně paže , pohladit žebra pod paži a v oblasti mezi podpaží a bradavky . Můžete použít tlak jak směrem nahoru a dolů . Navíc , zdvih žebra z těsně pod podpaží směrem k bradavce nebo hrudi , nebo z bradavky k podpaží s druhou rukou . Ženy mohou chtít pohár a zvednout prsa , aby se lépe odhalit svaly .

Masáž coracobrachialis umístěním dlaň druhou rukou na bradavky na postižené straně . Palcem na klíční kosti , měli byste najít tu správnou svalovou skupinu mezi prsty .
Užitečné rozkládá

Zvedněte ruce nad hlavu , a uchopit rám dveří nebo podobný předmět . Jemně předklonit na úseku , aby se uvolnily pectoralis svaly . Sedí v křesle , umístěte ruku za záda židle a jemně naklonit dopředu , nebo otočit směrem k opačné straně , natáhnout biceps . Stretch coracobrachialis dosažením loket přes rameno nebo kolem sebe , jako kdyby se snažíte zasáhnout za vámi s loktem .