Jak používat fyzikální terapie k léčbě problémů s páteří

můžete účinně léčit páteř problémy s ostatními a správné fyzikální terapie . Najít terapeuta , který se specializuje na zranění rehabilitace může býtklíčem k úspěšnému úlevu od bolesti . Fyzikální terapie může být taképrvní krok k celkovému zdraví páteře asnížení nepohodlí . Mnoho metod terapie mohou využívat trpícím bolestí páteře . Kancelářské návštěva poplatky se pohybují od střední až drahé , v závislosti na délce a typu léčby obdržel . Postupujte podle následujících kroků , aby se dozvědět více . Věci, které budete potřebovat
počítače s přístupem na internet
Zobrazit další instrukce
Zvolte fyzikální terapie na snížení bolesti páteře
1

Použijte teplou a studenou terapii pomoci s bolestí úleva . Sám teplo nebude léčit zranění páteře .
2

správné cvičení techniky z certifikovaného fyzioterapeuta . Strečink a úpravy držení těla sníží tlak na podrážděné nervy , snižuje bolesti páteře .
3

Dbejte na svépomoc radu od svého fyzioterapeuta doplnit v kancelářských léčby .

4

Zvyšte svou účast ve cvičení podle pokynů fyzioterapeuta .
Pochopit Bezplatné terapeutické postupy
5

pomocí hydroterapie snižovat páteře nepohodlí . Rychlejší hojení časy jsou spojeny s vodoléčbou .
6

Zeptejte se na počítačové trakčního zařízení uvolnit tlak na páteř . Použití trakce může pomoci fyzické schopnosti terapeutů , aby se správné úpravy bederní oblasti .
7

Informovat o opaku léčby bolesti páteře . Inverze jemně posune gravitační síly pryč od vaší páteře a zvyšuje průtok krve a zároveň poskytuje úlevu . Inverze tabulky lze zakoupit za mírné ceny .
8

Podívejte se na epidurální injekce kortizonu k léčbě bolesti zad . Mohou poskytnout dočasnou , ale okamžitou úlevu od bolesti .
Naučte páteře se táhne
9

Sedněte si s nohama nataženýma a společně . Pokrčte levé koleno a přes levou nohu na pravé straně . Vaše levá noha by měla dotknout pravé koleno .
10

pokrčte pravé koleno je a zbytek je na vnější straně levé koleno . Vaše levá ruka se natáhne dozadu , dlaň naplocho na podlahu .
11

Natáhněte pravou ruku uchopit levou nohou , loktem se dotýká stránkování pomocí levé koleno .
12

Položte levou ruku za záda hřbetem ruky dojemné páteře . Nadechněte se .
13

Držte jak dech a pózu po dobu 5 sekund . Výdech při otáčení hlavu dopředu a dolů k odpočinku .
14

Navštivte webovou stránku " Páteř Zdraví ", se dozvíte více informací o fyzikální terapii ke snížení bolesti páteře ( viz níže uvedené zdroje ) .