Přírodní léčbu pro Torn rotátorové manžety
rotátorové manžety jeskupina svalů a šlach , které stabilizují rameno . Rotátorové manžety zranění někdy se stane při jednoduchých činnostech - dosažení hlavou příliš rychle , házení míče nebo pomocí závaží improperly.Of čtyři svaly , které tvoří manžetu rotátoru ,supraspinatus ( zvýrazněny červeně na obrázku ) jejedním s největší pravděpodobností k udržení slza . Často , rotátorové manžety zranění může být léčena bez surgery.Many lidí, kteří mají slabé ramenní svaly , což je citlivý na rotátorové manžety zranění . Ramenní cvičení je i preventivní opatření apřírodní lék pro menší nebo středně rotátorové manžety zranění . Přírodní léky
Pokudbolest není příliš těžké , měli byste léčit bolest s ledem , teplo a odpočinek .
Přírodní a bylinné léčby pro rameno a bolest rotátorové patří vrba bílá , želatina , zázvor , divoký yam , ďáblův dráp , proteolytické enzymy . Jiní zahrnují MSM a glukosamin . Poraďte se se svým lékařem nebo přírodně lékaře pro více informací o tom, která léčba je pro vás nejlepší .
Restorativní rameno cvičení může být také použit jako přírodní lék .
Cvičení léčit rotátorové manžety zranění
Získejte 2 - nebo 3 - kilovou váhu, kterou můžete držet v jedné ruce . Činka ,deska nebo něco v této velikosti a hmotnosti rozsahu bude fungovat . Používejte pouze lehkou váhu . Toto cvičení není pro pevnostní stavby , ale je terapeutické nebo používá pro zahřátí .
Lay na vaší straně a podporovat hlavu jednou rukou . Váš volné rameno by mělo spočívat na boku , a měli byste se držet lokty v kontaktu s kyčlemi po celou dobu
budete provádět toto cvičení se třemi pozice rukou : . Dlaní dolů , dlaň směrem obličej a dlaně směrem vaše nohy . Držte váhu s volným ramenem , který by měl rozšířit přímo v přední straně, kolmo k tělu . Nezapomeňte loket v kontaktu s kyčlemi .
Proveďte některé nahoru a dolů, pohyb s hmotností v ruce a dlaně směrem dolů . Nahoru a dolů pohyby by měly mít o rozsahu 6- palcový displej. Do 20 nebo více opakování . Líbí se jim pomalu , dýchání a v uvolněné způsobem . Nenechte napjaté svaly . Soustřeďte se na pocit v rameni , a vy byste měli začít všímat warm-up bez bolesti . Opakujte pohyb , ale s palcem směrem nahoru držet váhu , opakovat s palcem směrem dolů
opakujte znovu , tentokrát změnou úhlu paže , blíže k hrudníku . . Do cvičení opět s vaší paže blíže k vašemu kolenu .
Konečné výsledky
Pokudrotátorové manžety a související svalstvo nejsou příliš poškozená , měli byste Oznámení zvýšené flexibility a méně bolesti poměrně rychle , během týdne . Pokud ne , obraťte se na svého lékaře .
Konzervativní léčba fyzikální terapie a dalších mírných léků a injekcí steroidů může přispět ke zlepšení příznaků . Pokud tato léčba nepodaří zmírnit svou bolest ramene , může lékař doporučit artroskopické rotátor - manžety opravu .
