Jak si vyrobit bederní opěrkou pás

Bederní opěrka má zásadní význam pro zachování zdraví zad a těla . Bederní oblast -spodní třetina páteře - je pod neustálým tlakem v důsledku každodenní ohýbání, kroucení a zvedání . Ve skutečnosti , podle Americké akademie rodinných lékařů , devět z 10 dospělých trpí nějakou formou bederní bolesti zad . Crafting vlastní bederní opěrkou pás je jedním z řešení . Pás stlačuje dolní části páteře , připravují se pro všechny fyzické aktivity . S několika standardních položek , budete na vaší cestě k bederní úlevu od bolesti v žádném okamžiku . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
Křída Praha 6 - palcová širokoúhlá elastický obvaz zábal ( 2 )
Jehla
Závit
High -density uretanové pěny
Permanentní epoxidové
suchý zip
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změřte obvod vašeho břicha . Změřte vzdálenost od středu páteře , po pravé straně vašeho těla , do pupíku . Double toto číslo určit celkový obvod .
2

Přidat 3in. k celkovému obvodu k určení konečného měření . Extra 3 palce umožňuje potřebné překrytí vaší podpory pásu tkaniny .
3

Cut dva elastické zábal obvazy na délce konečného měření . Šít řezu konce každého zábal zavřené , aby zajistily strukturu oka a pružný - komponenty zábal - zůstávají nedotčeny
4

Položte jeden elastický obal z bytu . . Položte druhý elastický obal naprvním místě. Překrytí dlouhou hranu druhé zábal s dlouhou hranou prvního zábalu o 3 palce. Nakreslete slabý křídovou linku , který vám pomůže udržet 3 - palcový značku . Šít elastické zábaly dohromady . Utřete křídou značku , když jste hotovi. Nyní máte jeden velký 9 - palcový širokoúhlý elastický obal .
5

Požádejte pomocníka pro měření šířky dolní části zad .
6

opatření a snížit kus 1/4-palce tlustý , s vysokou hustotou uretanová pěna do 9 palců vysoký a stejnou šířku jako záda . Lepidlo pěnu do středu velkého zábalu .
7

Přidat pásky na suchý zip na obou koncích velké zábalu . Vytáhněte bederní podpůrný pás těsně kolem vašeho břicha - upravený tak, aby pěna je zaměřena na vaší páteře a zad . Zajistěte pás v místě s suchými zipy .