Kompulzivní cvičení:Přeháníte to?

Kompulzivní cvičení:Přeháníte to?

Cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Může zlepšit vaši náladu, hladinu energie a spánek a může vám pomoci zhubnout a udržet si váhu. Příliš mnoho cvičení však může být stejně škodlivé jako příliš málo.

Kompulzivní cvičení je stav, kdy se člověk cítí nucen cvičit nadměrně, i když je to škodlivé pro jeho fyzické nebo duševní zdraví. Lidé, kteří bojují s nutkavým cvičením, mohou:

* Cvičte po dlouhou dobu, i když jsou zranění nebo vyčerpaní

* Cítit se provinile nebo úzkostně, když vynechají trénink

* Staňte se podrážděnými nebo depresivními, pokud nemohou cvičit

* Zanedbávejte ostatní aspekty jejich života, jako je práce, rodina a společenské aktivity, abyste mohli cvičit

Pokud si myslíte, že byste mohli bojovat s nutkavým cvičením, můžete udělat několik věcí:

1. Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci pochopit, proč cítíte potřebu tak nadměrně cvičit, a vyvinout strategie, jak se vyrovnat se svými emocemi a myšlenkami zdravějším způsobem.

2. Stanovte si realistické cíle. Pokud s cvičením začínáte nebo jste nějakou dobu nebyli aktivní, začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a trvání.

3. Najděte si aktivitu, která vás baví a která zapadá do vašeho životního stylu. Pokud vás běhání nebaví, nenuťte se k tomu. Existuje spousta dalších způsobů, jak se dostat do formy, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo sport.

4. Udělejte si přestávky, když je potřebujete. Je důležité poslouchat své tělo a dělat si přestávky, když se cítíte unavení nebo zranění.

5. Nesrovnávejte se s ostatními. Každý je jiný a co je správné pro jednoho, nemusí být vhodné pro druhého. Soustřeďte se na svůj vlastní pokrok a nestarejte se o to, co dělají ostatní.

Pokud se obáváte, že byste mohli mít problémy s nutkavým cvičením, vyhledejte pomoc. Jsou lidé, kterým na vás záleží a chtějí vám pomoci se zlepšit.