Thera Cane Návod

Pokud máte napjatý sval vtěžko přístupných místo , najít úlevu, není snadné . Je to jako snažit se škrábat si vlastní záda , frustrující a neefektivní . Thera třtina jeself- masážní přístroj vyvinutý pro otázky chronické bolesti , jako je fibromyalgie . To se také užívá ke zmírnění spouštěcí body , nebo svalových uzlů nebo hrudky . Na rozdíl od ruční masážní nástroj , je určen pro snadné použití a správné pákového efektu . To má celou řadu " koule " připojené k spouštěcím bodem masáže . Ať už stání, sezení nebo ležení , to je účinná a doporučuje fyzioterapeutů . Věci, které budete potřebovat klipart Thera hůl
Zobrazit další instrukce
Příprava na
1

Stretch svaly v oblasti bolesti nebo citlivost , doporučuje Thera Cane návod k obsluze . Pokud máte problém rameno , dělat ramenní kruhy a pokrčí rameny . Tam je nějaká diskuse kolem toho, zda táhnoucí se dělá svaly pružnější a mohou zhoršit trigger point situaci a tak, poraďte se se svým zdravotnickým pracovníkem o radu . Protahování dělá určit přesný postiženou oblast pro správné umístění Thera Cane a případné úlevy .
2

namočte v teplé lázni , s nebo bez svalových - relaxační výrobky , před použitím Thera Cane . Podle Thera Cane příručce , mohlo by to snížit bolest budete cítit po masáží . Je také ohřívá svaly poskytnout hlubší přístup do svalu břicha .
3

identifikovat pohodlnou polohu pro používání zařízení . Pokud vleže je nejpohodlnější , se v této pozici s Thera Cane blízkosti . Pokud budete sedět na židli , to je nejlepší použít jeden bez zbraní pro lepší přístup k zadní straně .
Thera Cane Používání
4

Umístěte Thera Cane tak že jeden z " koule " na zařízení je buď přímo přes bolest oblasti nebo v těsné blízkosti . Návod k obsluze naznačuje, že pokud bolest je těžká práce kolem výběrového řízení na místě jako první a postupně se domů na přesném místě .
5

Používejte správné množství tlaku . Vaše stehna nebo zádové svaly vyžadují více než paže nebo nohy . Příliš velký tlak může způsobit okolní svaly zpřísnit , nebo dokonce křeče . Začněte lehce a snadno do větší intenzitou , jak si najít správnou úroveň pro danou situaci . Chcete-li pocit, že jste dosáhl správné místo , aniž by docházelo intenzivní bolest .
6

Použít konstantní tlak na určité místo za pět až 10 sekund . Mějte nedýchá normálně nebo cvičit pomalu řízené dechy . Uvolněte tlak na pět až 10 sekund . Pak opakujteproces několikrát . Pokud jste v pokušení " pracovat " spouštěcí bod v jednom sezení , zdržet , navrhne Christian Lemburg , autor článku o bod sepnutí masáž publikoval v " CrossFit " časopisu .
Klipart Thera Cane pro specifické oblasti
7

Sedněte si nebo lehněte pro použití Thera Cane na krku . Najděte aktivační bod prsty jako první . Stiskněte krk směrem k třtiny místo naopak . Nepoužívejte přístroj na přední straně krku .
8

stát nebo sedět na ramenní masáž s přístrojem . Položte Thera Cane přes rameno a používat opačný paže nebo stehna k odpočinku konec Thera Cane o pro pákový efekt . Pro přístup k pravé rameno , dal přístroj na levý jednoho nebo vice versa . Podívejte se , že ramena nejsou povýšit při masáži , nebo by to mohlo namáhat další pomáhající svaly .
9

Lehněte si co nejefektivněji využívat Thera Cane pro bolesti zad . Umístěte zařízení , jako je J s koncem háku použité na zadní straně . Místo toho, kopání míče do zad , stiskněte vaše tělo proti míči . Použijte polštáře pod kolena a hlavu pro komfort .