Organizační Tipy pro dospělé s ADD

Vložit nemusí býtvysilující diagnóza , pokud jde o udržování pořádku ve vašem životě . Můžete vést zdravý , funkční život tím, že integruje malé, systematické postupy . Vaším cílem je , aby se staltvor ze zvyku . Pochopit vaše příznaky

chápání sebe budou lépe vám umožní vytvořit herní plán, který je šitý na míru vaší osobní pohody . ADD příznaky zahrnují , ale nejsou omezeny na , distractability , potíže udržet pozornost , zápasí s dokončením úkolu , špatná retence , impulzivnost a nedostatku pozornosti k detailu.
Získat dostatek odpočinku

Paramount jakékoliv činnosti je přiměřený odpočinek , a řízení ADD se v ničem neliší . Se zbytkem přicházíenergie , aby se více ve střehu a zaměřený na úkoly .
Mějte strukturovaný plán

Vedení strukturovaný plán snižuje možnost stát se rozptýlit . Plán každý aspekt života , včetně prací souvisejících úkolů , čas strávený s rodinou a osobního času . Organizér s kalendářem , který rozkládá den do segmentů čase jevynikající nástroj, který vám s tím . Helpguide.org navrhuje pomocí časovače a alarmů , aby se na trati .
Zjednodušte úlohy

Často, kdyžúkol je složitý ,metodika při jejím vyplňování může zdát ohromující , protože existuje tolik pohyblivých částí . To může mít za následek neochotu se spustí nebo bytí rychle ukončit dříve, nežúkol je u konce. Pokud je schopen vyrazit do menších krocích , můžete pokračovat v práci k vašemu cíli a dokonce měřit svůj pokrok , který může zvýšit vaši důvěru ve své schopnosti

Příklad Zadání: . Napište výzkum papír na diabetes

malé úkoly :

Research informace vztahující se k diabetu

na základě dostupných informací , seznam možných výkazy práce

Vytvoření osnovy

Napište papír

korekturu chyb