Tipy pro dospělé s ADD
Přes ohromující víře, že porucha pozornosti je vyhrazeno pro malé děti , mnoho dospělých trpí stejně . S ADD může ovlivnit , jak lidé vykonávají při práci , jakož i jiných prostředích , v nichž se mohou cítit nedostačující . Dospělý s ADD má možnosti , i když , že bude dělatnepořádek mnohem jednodušší žít . Podívejte se na doktora a dozvědět se o PŘIDAT
Pokud si nejste jisti, diagnózy , porady s lékařem může býtdůležitým krokem v řízení o poruchu . Dokonce i když nemáte PŘIDAT vaše příznaky mohou ukazovat na jiný problém , že váš lékař je schopen řešit . Promluvte si se svým lékařem co nejotevřeněji o všech problémech, které vás vedou k domněnce, máte pro dospělé ADD a naučit se co nejvíce , jak můžete o poruchu . Je důležité vědět všechno o vašem stavu , když se snaží zvládnout tak, že nemusíte vyčítat .
Váš lékař může předepsat léky , které vám pomohou ovládat PŘIDAT v krátkodobém horizontu , zatímco se u Vás objeví dlouho - dlouhodobé návyky , které vám pomohou vaše příznaky . Promluvte si se svým lékařem o různých léků a jakýchkoli obav můžete mít o závislosti nebo podobné problémy.
Promluvte si se svým šéfem
Pokud jste zaměstnáni a boj při práci , poraďte se se svým nadřízeným . Vysvětlete stav a všechny příznaky , které se projevují při práci . Pokud máte nějaké nápady , dát je dopředu , ale zeptejte se svého šéfa , co si myslí, že stejně . Mohla by se zabýval podobným problémem dříve , a mohou vědět pár věcí , které vám pomohou . V závislosti na příznacích jste zápasí s , můžete doporučujeme byl izolován od ostatních spolupracovníků nebo snad naznačují, přičemž mnoho krátké přestávky namísto několika ty delší .
Uchovávejte v pořádku
mnoho podmínek může být nesmírně pomohlo s dietou a cvičením úprav . Být si vědom toho, co budete konzumovat , a když . Například , kofein může zhoršit příznaky poruchy pozornosti . Řezání to z vaší stravy může zlepšit svou schopnost ovládat tyto příznaky . Časté a intenzivní cvičení může být takévelkým přínosem pro lidi bojující s ADD , jak se uvolňuje velké množství energie . Překvapivě ,přísnější , pravidelný spánek plán může také ukázat výhody u lidí , kteří pracují s jejich poruchou pozornosti .
Organizovat
Sledování papírování a dalších položek může být bojovat , když se snaží vyrovnat se s ADD . To je důvod, proč je důležité mít plán organizace na místě . To může zahrnovat systémy podle abecedy příjmy , nebo prostě dělat na vědomí všechny transakce provedené v určitém notebooku . Začněte tím, že stanovení oblastí, zjistíte, nejvíce a zjednodušení této oblasti co nejvíce tím, že odstraní všechno zbytečné , nebo že je pravděpodobné, že ztratí přehled o .
