Může někdo s přidáním podržet práci?

Lidé s poruchou pozornosti (ADD) nebo poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) mohou jistě zadržet práci a být úspěšní ve své kariéře. Je však důležité porozumět konkrétním výzvám a silným stránkám, které s sebou ADD/ADHD přináší, a tomu, jak je zvládat na pracovišti.

Výzvy:

- Potíže s udržením soustředění a pozornosti

- Impulzivita

- Dezorganizace

- Potíže s řízením času a priorit

- Prokrastinace

- Zapomnětlivost

Strategie úspěchu:

- Hledat ubytování: Zaměstnavatelé jsou povinni poskytnout zaměstnancům se zdravotním postižením přiměřené úpravy, včetně ADD/ADHD. To může zahrnovat flexibilní pracovní dobu, klidný pracovní prostor nebo alternativní metody plnění úkolů.

- Vytvořte strukturované prostředí: Vytvářejte rutiny, stanovujte jasné cíle a rozdělujte úkoly do menších, zvládnutelných kroků. Používejte vizuální pomůcky, jako jsou kontrolní seznamy nebo kalendáře, abyste měli pořádek.

- Spravujte rozptýlení: Minimalizujte rušení tím, že vypnete oznámení, vyhradíte si konkrétní časy pro e-mail a sociální média a vytvoříte vyhrazený pracovní prostor.

- Dejte si přestávky: Pravidelné přestávky mohou pomoci zlepšit soustředění a koncentraci. Vstaňte a pohybujte se, nebo vyjděte ven na čerstvý vzduch.

- Naučte se dovednosti řízení času: Stanovte si priority úkolů, stanovte realistické termíny a používejte nástroje, jako jsou plánovače nebo aplikace, abyste zůstali na správné cestě.

- Využijte své silné stránky: ADD/ADHD může přinést jedinečné silné stránky, jako je kreativita, schopnost řešit problémy a schopnost hyperfocus. Využijte tyto silné stránky ve své práci a kariéře.

- Procvičujte si péči o sebe: Pečujte o své fyzické a duševní zdraví správnou výživou, cvičením a dostatečným spánkem. Tyto faktory mohou ovlivnit vaši schopnost zvládat příznaky ADD/ADHD.

- Vyhledat podporu: Spojte se s podpůrnými skupinami, trenéry ADD/ADHD nebo terapeuty, kteří vám mohou poskytnout pokyny a strategie pro řízení vašeho stavu.

S vhodnou podporou, ubytováním a sebeřízením mohou jednotlivci s ADD/ADHD prosperovat na pracovišti a dosahovat svých kariérních cílů.