ADHD:Jak požádat o podporu, kterou potřebujete

1. Buďte připraveni.

Než požádáte o podporu, věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, co potřebujete a jak to nejlépe sdělit. To vám pomůže být jasný a stručný, když budete mluvit se svým učitelem nebo profesorem.

2. Vyberte správný čas.

Zkuste si promluvit se svým učitelem nebo profesorem, když mají trochu času. Nemluvte s nimi, když jsou uprostřed něčeho jiného nebo když se cítí ve stresu.

3. Buďte upřímní a otevření.

Nebojte se sdílet své boje s ADHD. Buďte upřímní ohledně toho, jak to ovlivňuje vaši schopnost učit se a účastnit se výuky.

4. Buďte konkrétní.

Když žádáte o podporu, buďte co nejkonkrétnější. Můžete například říci:„Potřebuji více času na dokončení úkolů“ nebo „Prospělo by mi klidné místo ke studiu“.

5. Buďte ochotni přistoupit na kompromis.

Váš učitel nebo profesor vám nemusí být schopen dát vše, co požadujete. Buďte ochotni přistoupit na kompromis a spolupracujte s nimi, abyste našli řešení, které bude vyhovovat vám oběma.

6. Sledujte.

Poté, co si promluvíte se svým učitelem nebo profesorem, kontaktujte je, abyste se ujistili, že dodržují své závazky.

7. Nevzdávejte se.

Pokud váš učitel nebo profesor není ochoten poskytnout vám podporu, nevzdávejte to. Máte k dispozici další zdroje, jako je úřad pro osoby se zdravotním postižením ve vaší škole.

Zde je několik konkrétních příkladů, jak můžete požádat o podporu pro ADHD v různých nastaveních:

Ve třídě:

- "Mám ADHD a snažím se držet krok s tempem třídy. Můžete mi dát více času na dokončení úkolů?"

- "Je pro mě těžké se ve třídě soustředit, zvláště když je tam hodně rušivých vlivů. Můžete mi pomoci najít klidné místo k sezení?"

- "Těžko si dělám poznámky. Bylo by možné, abyste mi poskytli poznámky ze třídy nebo nahrávky?"

Při testech:

- "Mám problém řídit svůj čas během testů. Můžete mi dát více času na jejich dokončení?"

- "Je pro mě obtížné číst a porozumět otázkám v testech. Můžete mi poskytnout kopii testu ve větším písmu nebo na barevném papíře?"

- "Během testů mám úzkost. Můžete mi doporučit nějaké strategie pro zvládání mé úzkosti?"

V mimoškolních aktivitách:

- "Mám zájem se připojit k debatnímu týmu, ale obávám se, že moje ADHD mi ztíží účast. Můžete mi dát nějaké tipy, jak v tomto nastavení ADHD zvládnout?"

- "Bojím se držet krok s požadavky svých mimoškolních aktivit. Můžete mi pomoci najít způsoby, jak efektivněji hospodařit se svým časem a energií?"

- "Cítím se zavalený množstvím práce, kterou musím udělat pro své mimoškolní aktivity. Můžete mi pomoci rozdělit to na menší, lépe zvládnutelné kroky?"

Pamatujte, že požádat o podporu není známkou slabosti. Je to známka síly a odolnosti. Tím, že se budete hájit, můžete získat podporu, kterou potřebujete, abyste uspěli ve škole i v životě.