Jaký typ potravin může pomoci obětem s ADHD?

Potraviny, které mohou pomoci lidem s ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojový stav charakterizovaný obtížemi s pozorností, impulzivitou a hyperaktivitou. I když neexistuje žádný lék na ADHD, určité dietní změny mohou pomoci zlepšit příznaky.

Potraviny k přidání:

- Protein :Protein pomáhá mozku poskytovat aminokyseliny, které potřebuje k produkci neurotransmiterů, což jsou chemické posly, které pomáhají regulovat náladu, chování a pozornost. Mezi dobré zdroje bílkovin patří libové maso, ryby, drůbež, vejce, fazole a luštěniny.

- Omega-3 mastné kyseliny :Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny nezbytné pro vývoj a funkci mozku. Lze je nalézt v tučných rybách (jako je losos, tuňák, makrela a sardinky), vlašských ořechách, chia semínkách a lněných semínkách.

- Ovoce a zelenina :Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které jsou nezbytné pro celkové zdraví. Mohou také pomoci zlepšit náladu a hladinu energie.

– Celozrnná :Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci zpomalit trávení a udržet hladinu cukru v krvi stabilní. To může pomoci snížit příznaky impulzivity a hyperaktivity.

Jídla, kterým je třeba se vyhnout:

- Cukr :Cukr může způsobit skoky v hladině cukru v krvi, což vede k podrážděnosti, změnám nálad a potížím se soustředěním.

- Umělá sladidla :Umělá sladidla mohou také negativně ovlivnit náladu a chování některých lidí.

- Kofein :Kofein může u některých lidí zhoršit příznaky ADHD.

- Potravinářské přísady :Některé potravinářské přísady, jako jsou umělá barviva a příchutě, jsou spojovány s hyperaktivitou u dětí.

- Zpracované potraviny :Zpracované potraviny mají často vysoký obsah cukru, nezdravých tuků a soli, což vše může přispívat k příznakům ADHD.

Je důležité si uvědomit, že samotné dietní změny pravděpodobně nebudou k léčbě ADHD dostatečné. Výběr zdravé stravy však může pomoci zlepšit celkové zdraví a pohodu a potenciálně snížit závažnost příznaků ADHD.