Allergen - Eliminace Dieta

alergen - eliminační strava je jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit své potravinové alergie . Kožní a krevní testy mohou vést k nejednoznačným výsledkům , stejně jako velmi nákladné . Potravinové alergie může způsobit celou řadu problémů, jako jsou migrény , zažívací poruchy a výkyvy krevního cukru . Chcete-li zjistit , co je příčinou vašeho problému , přejděte na potraviny alergenu eliminační dietu . Food Journal

zahájení potravin deník , budete mít první krok při určování své potravinové alergie . Strávit několik týdnů nahrávat to, co jíte , kdy jíte a všechny příznaky se cítíte . Příznaky mohou být průjem , nadýmání , bolesti hlavy , vyrážka nebo únava . Také , napsat nějaké nápoje , jako jsou sycené limonády , alkohol a ovocných šťáv , které pijete . Tento krok vám pomůže nejen , ale může pomocilékař dostat příčinu některý z vašich příznaků .
Alergenů Odstranění

Základní alergen - eliminační dieta vyžaduje váš vzít z vaší stravy všechny mléčné výrobky , sója, lepek , kukuřice , cukr, zpracované potraviny a vejce . Každý týden opětovně zavede jednu z těchto potravin zpět do svého jídelníčku a zaznamenat všechny příznaky . Někteří lidé představit jídlo jednou za měsíc , aby se ujistili, že výsledky jsou jasné . Zatímco většina lidí používá základní alergen - eliminační dietu , můžete si vybrat z několika dalších eliminačních diet pro váš test na alergii . Rare - strava vytáhne všechny běžně konzumované potraviny , jako jsou sacharidy , mléčné výrobky , pšenice a všech zpracovaných potravin . Tato dieta je často odkazoval se na jako " The Cave Man stravy . " Lidé se rozhodnou tuto dietu jíst jídla vyrobené z ořechů , maso, ryby a ovoce . Few - Foods dieta doporučuje jíst jen tucet z potravin, které vaše zřídka jedí . Jehňata a hrušky strava je stejně jakonázev napovídá . Můžete mít pouze tyto dvě potraviny pro několik týdnů před zavedením své pravidelné stravovací rutiny .
Co můžete jíst

potraviny eliminace dieta je poměrně restriktivní . Nicméně , můžete jíst hodně zeleniny , ryb, masa , luštěnin a ovoce . Nejlepší je připravit všechno sám , takže víte, přísady . Lepek a sója je těžké se dostat pryč od ve světě, závisí na tom zpracovaných potravin . Dokonce i kečup a některé vitamínové tobolky obsahují lepek . Zakoupíte-li si nějaké připravené potraviny , přečtěte etiketu látku . Vyhněte se jít do restaurace , protožekuchař může použít složku , které nejsou uvedeny nebojídlo byl připraven vedle alergie způsobující potravin . Už základní pokrmy připravené s co nejmenším počtem složek jak je to možné . Food - eliminace dieta funguje, protože zbavuje pnutí , že tyto alergeny způsobují na imunitní systém . Když zjistíte, alergen , někdy prostě vyhnout jídlo po dobu pár měsíců a pak se zavádějí zpět do svého jídelníčku může uklidit problém alergie . Můžete mít jen jídlo jste alergičtí na střídmě , ale alespoň se potravinářský eliminační dietu , budete vědět, co se potlačí imunitní systém a způsobí, že vaše problémy .