Co dělat, když máte alergii?
Když máte alergie, je důležité podniknout kroky ke zvládnutí příznaků a snížení expozice alergenům. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s alergiemi:
1. Identifikujte své alergeny :Prvním krokem je zjistit, co spouští vaše alergie. Mezi běžné alergeny patří pyl, roztoči, srst domácích mazlíčků, plísně a některé potraviny. Veďte si deník, abyste mohli sledovat své příznaky a možné spouštěče.
2. Vyhýbejte se alergenům :Jakmile budete vědět, co vaše alergie spouští, snažte se jim co nejvíce vyhýbat. Pokud jste například alergičtí na pyl, zůstaňte ve dnech s vysokým pylem doma a zavřete okna, aby se pyl nedostal dovnitř.
3. Používejte léky na alergii :K dispozici jsou různé volně prodejné léky na alergii a léky na předpis. Mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je kýchání, rýma, svědění očí a přetížení. Poraďte se se svým lékařem o nejlepší možnosti pro vás.
4. Omezte venkovní aktivity :V období vysokého pylu se snažte omezit venkovní aktivity, zejména ráno, kdy je množství pylu obvykle vyšší. Pokud jdete ven, noste obličejovou masku, abyste snížili expozici pylu.
5. Po pobytu venku se vyměňte a osprchujte se :Po pobytu venku se převlékněte a osprchujte se, abyste odstranili všechny alergeny, které se na vás mohly napojit.
6. Používejte vzduchové filtry a čističky :Vzduchové filtry a čističky mohou pomoci odstranit alergeny z vnitřního vzduchu. To může být zvláště užitečné, pokud jste alergičtí na roztoče, srst domácích zvířat nebo plísně.
7. Prát ložní prádlo a závěsy pravidelně :Roztočům se daří v teplém a vlhkém prostředí. Vyperte své ložní prádlo a závěsy v horké vodě alespoň jednou týdně, abyste snížili expozici roztočům.
8. Omezte kontakt s domácími mazlíčky :Pokud jste alergičtí na srst domácích zvířat, pokuste se omezit kontakt se zvířaty. Pokud máte domácí mazlíčky, pravidelně je koupejte a držte je mimo vaši ložnici.
9. Pravidelně vysávejte :Vysávání může pomoci odstranit alergeny z koberců, nábytku a dalších povrchů. K zachycení drobných částic použijte vysavač s HEPA filtrem.
10. Ovládejte vlhkost ve svém domě :Plísni se daří ve vlhkém prostředí. Používejte odvlhčovače a odsávací ventilátory k regulaci vlhkosti ve vašem domě, zejména v oblastech, jako je kuchyně a koupelna.
11. Omezte vystavení kouři :Kouř může dráždit dýchací cesty a zhoršovat příznaky alergie. Vyhněte se pasivnímu kouření a snažte se držet dál od zakouřeného prostředí.
12. Nechte se očkovat proti alergii :Pokud jsou vaše alergie závažné, může vám lékař doporučit očkování proti alergii (imunoterapii). Tato léčba zahrnuje pravidelné injekce malého množství alergenů, které pomohou vašemu tělu vybudovat si odolnost.
13. Ponechte si nouzovou sadu :Pokud zaznamenáte závažné alergické reakce (anafylaxe), noste pohotovostní sadu obsahující autoinjektor epinefrinu (EpiPen) a antihistaminika. Ujistěte se, že víte, jak správně používat autoinjektor epinefrinu.
14. Promluvte si s lékařem :Pokud jsou vaše příznaky alergie závažné nebo obtížně zvládnutelné, poraďte se se svým lékařem nebo specialistou na alergii (alergologem). Mohou poskytnout personalizované poradenství a možnosti léčby.
Pamatujte, že zvládání alergií je neustálý proces. Proaktivními kroky k identifikaci a vyhýbání se spouštěčům, užíváním léků a úpravou životního stylu můžete zmírnit příznaky a zlepšit celkovou kvalitu života.
