Jak zabránit nadmořské výšky nemoc

Kdykoliv se rychle zvýšit výšku nad 8000 ft , ať už v autě , na cestu nebo při horolezectví , riskujete dostat výškovou nemoc . Klíčem k prevenci je správné aklimatizace ,proces, při kterém tělo prochází fyziologické změny , aby se přizpůsobily klesající dodávky kyslíku ve vyšších nadmořských výškách . Pokyny dovolená 1

Ascend pomalu , aby vaše tělo čas na přizpůsobení se postupně na nižší koncentraci kyslíku ve vzduchu . Dobrým pravidlem při turistice je vystoupit více než 1500 ft za den , s dostatkem odpočinku mezi nimi.
2

Pijte vodu , jak si vylézt , udržovat správnou hydrataci .

3

Doplňte na sacharidy , pouze s dostatkem bílkovin a tuků pro splnění základních nutričních potřeb .
4

Uklidni se při prvním dosažení vyšších nadmořských výškách. Overexertion může udělat náchylnější k akutní horské nemoci .
5

Vyhněte se alkoholu a kofeinu , což způsobuje dehydrataci , a kouřit a sedativa .
6

Zeptejte se svého lékaře o léky jako je acetazolamidem které mohou pomoci vaše tělo aklimatizovat . Některé výzkumy naznačují, že ginkgo biloba může pomoci chránit tělo proti výškové nemoci .