Prospívá zvýšení tělesné teploty teplou koupelí nebo cvičením obranyschopnosti, když jste nemocní, a pomáhá vám tedy být dříve lépe?
Existují určité důkazy, které naznačují, že zvýšení tělesné teploty může pomoci zlepšit obranný systém vašeho těla a urychlit proces zotavení, když jste nemocní.
Jak to funguje: Když zvýšíte základní tělesnou teplotu, vaše tělo produkuje více bílých krvinek. Bílé krvinky jsou nezbytné pro boj s infekcí a pomáhají tělu léčit se. Navíc zvýšení tělesné teploty může pomoci zvýšit produkci interferonu, proteinu, který pomáhá chránit buňky před virovými infekcemi.
Co říká výzkum: Několik studií ukázalo, že teplá koupel může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky, jako je zácpa, bolest v krku a bolesti svalů. Jedna studie publikovaná v časopise Chest zjistila, že 15minutová teplá koupel může pomoci zlepšit proudění nosu a snížit ucpaný nos. Další studie publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine zjistila, že teplá koupel může pomoci snížit bolest svalů a ztuhlost související s chřipkou.
Cvičení může také pomoci zvýšit tělesnou teplotu a posílit imunitní systém. Jedna studie publikovaná v časopise Frontiers in Immunology zjistila, že středně intenzivní cvičení může pomoci zvýšit produkci bílých krvinek a interferonu. Další studie publikovaná v časopise Psychoneuroendokrinology zjistila, že cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit náladu, což může také přispět ke zlepšení imunity.
Co je třeba mít na paměti: Zatímco zvýšení tělesné teploty může pomoci zlepšit obranný systém vašeho těla, je důležité, abyste tak činili bezpečně. Pokud máte horečku, je důležité zůstat hydratovaný a vyhnout se dalšímu zvyšování tělesné teploty. Pokud máte nějaké obavy o své zdraví, měli byste se také před teplou koupelí nebo cvičením poradit se svým lékařem.
Celkově existují určité důkazy, které naznačují, že zvýšení tělesné teploty pomocí teplé koupele nebo cvičení může pomoci zlepšit obranný systém vašeho těla a urychlit proces zotavení, když jste nemocní. Je však důležité, abyste tak činili bezpečně a pokud máte nějaké obavy, poraďte se se svým lékařem.
