Nejlepší Vitamíny pro paměť

" . Žádná magie " brain food " zaostřit svou paměť " Podle Aarona Nelson a Susan Gilbert , autorů knihy "Harvard Medical School Průvodce k dosažení optimální paměť , " tam je Tam být, nicméně , mnoho vitamínů , které , když nedostatečný , které přispějí ke ztrátě paměti . Existují dvě hlavní kategorie vitamínů, které jsou nezbytné pro optimální funkci paměti. Antioxidanty

Antioxidanty , většina totiž vitaminy C a E , pomáhá paměti tím, že odstraní volné radikály . Volné radikály jsou toxické molekuly, které poškozují zdravé mozkové tkáně a snížení mozku a funkci paměti . Podle Harvard Medical School , " výzkum naznačuje, že některé antioxidanty může zprostředkovat některé výhody v léčbě ztráty paměti v souvislosti s věkem . " Podle amerického ministerstva zemědělství , doporučené dávky těchto vitaminů je 45-95 mg vitaminu C a 15 mg vitaminu E denně .
B Vitamíny

podle Northwestern Zdravotní vědy univerzity , vitamíny skupiny B jsou klíčovými hráči v mozku a paměťové funkce . Zatímco všechny vitamíny skupiny B jsou důležité , ale tvrdí, že vitamin B - 12 jeklíčovým hráčem . Ve svém článku " B Vitamíny a paměti " , které poukazují na švédské studii, v níž lidé s nízkou úrovní B - 12 provedeny špatně na paměťových testech , pak se ukázalo, příliš velké zlepšení po zvýšení jejich příjem vitamínu . Vitamin B - 6 , je důležitý pro neurologické funkce , urychlovat tvorbu neurotransmiterů . Doporučená denní dávka vitamínu B - 6 je 03/1-7/1 mg a pro B -6 je 6 mikrogramů .